מישהו ניסה doggcrap?
 

למי שלא יודע מה זה, DC זאת תכנית אימונים פופולרית על בסיס HIT בד"כ לא יותר מ3 פעמים בשבוע
בכל הפורומים שביקרתי אנשים מדווחים תוצאות מעולות עם התכניות האלה

הבסיס בנוי על: בחירת 3 תרגילים לכל קבוצת שריר, רוטציה בין התרגילים בכל אימון, וכמות נמוכה מאוד של סטים לכל תרגיל (1)

דוגמה לאימון DC: חמישה סטים בכל אימון עם טכניקה שנקראת deep stretch

a)
חזה
כתפיים
יד אחורית
רוחב גב
עובי גב

b)
יד קדמית
אמות
תאומים
האמסטרינגס
4 ראשי

אני בספק שאהיה פה מישהו שהתנסה בזה חוץ מאדמין או 2
בכל זאת אם כן אשמח לדעת על נסיונכם עם התכנית