|
שלום לכולם יש לי בעיה באוכל לאחרונה
שלום
אני כבר 5 חודשים מתאמן שומר על תזונה והכול מגיע בערך ל 2000 - 3000 קלוריות ביום לפנ י חודש התחלתי לעבוד לילה ואין לי כל כך מה לאכול בלילה או שלא יוצא לי אולי ארוחה אחת ואני חוזר בבוקר וישן עד הצהרים ואז אימון ולעבודה אז ככה שיוצא לי לאכול ארוחה וחצי ביום בצהרים ובלילה 1 -2 בעקבות זה ירדתי במשקל אולי 3 קילו וגם במאסת שריר והרבה ירדתי . אני לוקח פעמים גיינר ביום אבל עדין אני לא מגיע ל 1500 קלוריות ביום . מה אני יכול לעשות במצב כזה ? יש איזה שהוא מאכל עם המון המון קלוריות שיכול להגדיל לי את כמות בצריכה שלי ביום ? עזרה בבקשה חברים ? |
גיינר.
|
ציטוט:
|
אתה לוקח גיינר ומגיע רק ל1500 קלוריות ביום?!!?!??!?!
פשוט תמצא איפה עוד לדחוף ארוחות |
אז תנסה להכניס את אותה כמות אוכל בארוחה וחצי
תכין לך גיינר ביתי ללילה (או שתקנה) ובארוחה וחצי שיש לך לאכול תדחוף מלא אוכל |
בארוחה וחצי שלך קודם כל תנסה לדחוף כמה שיותר אוכל...
בנוסף, כשאתה הולך לעבודה קח איתך סנדוויצ'ים, חטיפי חלבון.. ואם אתה לא מתפדח והעבודה מאפשרת קח איתך קופסא עם חזה עוף ואורז, קופסאות טונה/קוטג', שייק חלבון.. הכל רק תלוי כמה אתה רציני... זאת לא באמת בעיה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ