|
הרבה מתאמנים מזניחים את הבטן, איך אתם עובדים על בטן ובאיזה ימים?(גם אלייך six pack[;)
איזה תרגילים מועדפים עלייכם ?
|
אני עושה כול יום חוץ מאימון רגליים .אממ תרגיל לבטן אני עושה עליות לנר ויורד.זה אחלה של תרגיל והוא לא הכי קל כמו שאתה חושבים ..
|
ציטוט:
אור תן תמונה שלך גבר ,הרבה בפורום מעריכים את הדבקות שלך באימונים ובכלל בכל מה שמסביב |
אני עושה פעמיים בשבוע 6 סטים.
3x15 הרמת רגליים בתלייה 3x15 כפיפות בטן בשיפוע שלילי |
פורום לא נכון.
בכל זאת אני אענה. 10 סטים של סקוואט בשבוע. 4 סטים של דדליפט. 10 סטים של בנט אובר רואו. 3 סטים של כפיפות בטן בשיפוע+משקל. 4 סטים של מיליטרי פרס |
סיקספאק לא עושה בכלל בטן
הוא אפילו לא מתאמן זה הכל גנטיקה הוא אוכל טחינה וגודל לבד דרך אגב הוא לא קיים בכלל זה הכל בדימיון שלכם. |
שוקילה אפילו לי שאני אחד החברים הקרובים אליו הוא לא נותן תמונות :)
אבל לא נורא שנה הבאה הוא על הבמה :) |
לבטן יש תרגיל אחד, הכפיפיות עם הפולי עליון .
אני עודה את זה 3 ימים בשבוע כל יום סט עם 15 חזרות. |
ציטוט:
מה זה קשור לתזונה ותוספים... (מעביר לך את זה לאימונים) וכל אימון שני 3 סטים של 40 רגיל 10 כל צד |
ציטוט:
אוהב את זה ומשקיע בזה כמה שאפשר !!אני לא אוהב לפרסם תמונות בלי סיבה לא יודע אממ...אבי יש עוד זמן תירגע כבר ימצחיק איזה שנה ואיזה נעליים... זה שאני אוכל כמו שצריך ומיתאמן כמו שצריך לא אוומר שאני יתחרה מחר:d. |
ציטוט:
לנושא : הרמת רגליים בתלייה 3x20 (שניות) כפיפות בטן 3x30 |
אני עושה, 3 סופר סטים לבטן שזה 30 x כפיפות עם 10 קילו + הרמות נר שזה גם 30 אחד אחרי השני יענו סופר סט כמו שכתבתי
+שיפוע שלילי, עליה עד הסוף (שזה קשה מאוד) זהו אחד השרירים שאני יותר אוהב לעבוד עליו ואיך שחכנו, אלכסונים!! |
ציטוט:
|
המשתמש Or16 קרנפון רציני:)ושלא תגידו שגלעד עבד עליכם:flowers::boxing::boxing::boxing:
|
ציטוט:
תיראו את גלעד הסוס עולם הזה :) ! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
הוא לא. יש שמועות שהוא בכלל תוכנת מחשב... |
חהחהחהחההההה
|
wtf ?!
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ