עזרה עם תפריט מסה
 

מישהו יכול לעזור לי להרכיב תפריט יומי קבוע למסה?
אני לא ממש מבין בתזונה ובקופת חולים הדיאטנית מבינה רק בהרזיה אז זה לא תורם...
הייתי רוצה תפריט עם יחס חלבונים לפחמימות גבוה (יענו יתרון לחלבון)
אממ קצת מידע עלי אם זה עוזר
גובה מטר 1.77 משקל 88 ואחוז שומן אני לא יודע בדיוק איך זה הולך אני לא שמן אבל יש לי נטייה להשמנה בגלל זה ממש קיצצתי פחממות עד היום אבל אם מישהו יוכל ממש לעזור לי להרכיב תפריט מאוזן ויעיל אני יודה לו מאוד.. :)

אתה לא יכול לבנות תפריט למסה כשהמאזן לטובת החלבון

אהלן,
לא נוהגים להרכיב פה (בפרום ) תפריט לאנשים אחרים.
לשם כך הכינו את המדריך הבא והמאמרים שבתוכו
איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת)
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
תקרא אותם ולפיהם תרכיב תפריט ותעלה אותו לכאן ויעזרו לך במידה וצריך לשפר אותו.

תודה אני אנסה..

בכיף, אם תצטרך עזרה במשהו ( למרות שהמדריך מפרט הכל בצורה טובה שלב אחר שלב) אל תהסס לשאול.
לאחר שתסיים להכין את התפריט תעלה אותו לכאן ונעזור לך .
בהצלחה

כבר הביאו לו את הקישור הזה, אחי