עזרה לגבי שילוב גיינר בתפריט
 

יש לי תפריט חיטוב שבניתי עם גיל ממזמן...מלפני שנה בערך.

קניתי אתמול גיינר ואני רוצה להתחיל להשתמש בו בשביל עליה במסה..כדאי פשוט לקחת את התפריט הזה של החיטוב ולהוסיף אחרי אימון ובבוקר את הגיינר ? או להחליף את הארוחות של אחרי אימון ובבוקר בגיינר ונגמר הסיפור ?

אשמח לשמוע תשובות.

ד"א קניתי את השק של הפרו קומפלס של אופטימום בטעם שוקולד..מה אתם אומרים עליו טעים ? עדיין לא פתחתי..אשמח לשמוע דעות גם בנוגע לזה.

לך לגיל ותבנה אצלו תפריט למאסה מה הבעיה? או שתקרא מאמרים ותבנה לעצמך

תקרא את זה, תרכיב תפריט ותשלב בו את הגיינר אם צריך
איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת)
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

תפריט למסה ותפריט לחיטוב מאוד שונים, רק הוספה של הגיינר לא באמת משנה את המהות. בחיטוב יש הרבה פחות פחמימות מאשר במסה.

קראתי את המאמרים באתר כבר מלפני שנתיים אני יודע בעיקרון מה הולך ועם גיל קבעתי כבר פגישה לעוד שבועים...הקטע הוא האם אני יכול להשתמש בתפריט חיטוב או לא ? אבל כבר קיבלתי את התשובה פה נראה לי.

ד"א סתם שאלה ..קראתי פעם במאמר חיטוב באתר שאפשר להשתמש בגיינר גם בחיטוב..זה נכון ? זה יהיה יעיל ?

גיינר בחיטוב? אתה תמות מרעב לדעתי.. אבקת חלבון כן.

למה אמות מרעב? כי אני לא אוכל אחרי זה כלום?

כי במלא יש בחיטוב יש קצת קולוריות ואם תיהיה בחיטוב עם גיינר אז מה יהיה לך לאכול?

אכן בעיה...הקטע שאני בסרט שאני שמן והפנים שלי שמנות וזה לא עוזב אותי אני חייב חיטוב אבל מצד שני אני מסתכל במראה ובגלל שזלזלתי בזמן האחרון אני חושב שנהייתי שחיף אז נכנסתי לדיכאון רצח..בקיצור אני מתוסבך עם עצמי...

מה הקשר לגיינר?

אני לא מצליח להגיע לסך הכמות היומים של חלבון ופחמימות ולכן קניתי גיינר..בשביל שיעזור לי בעליה במסה.

נכון, אבל שאלת על חיטוב.

מה שאני יכול להגיד לך זה לגבי הגיינר.
הוא טוב, השתמשתי בו. וכן, לדעתי הוא היה טעים.

אני מאוד מבולבל, פעם אתה אומר שאתה רוצה חיטוב אבל פעם אתה אומר שקנית גיינר כי אתה לא מצליח להגיע לערכים של החלבון והפחמימה, בכל אופן תראה את הערכים של הגיינר ולפי זה תראה איך זה נכנס נגיד לתפריט 1800 לדוגמא.