|
שאלה לגבי אימון אירובי ????
שלום לכולם !
אני מתאמן בחדר כושר על מנת לפתח את הגוף שלי, המטרה שלי היא לא להיות ממש ענק המטרה שלי היא להיות מן סוג של אתלט כלומר בעל מסת שרירים מסויימת ועם כמה שפחות אחוז שומן בגוף. עד עכשיו התאמנתי בחדר כושר רק במשקולות זה הדבר היחידי שעשיתי, ורציתי לשאול כמה פעמים בשבוע וכמה זמן אני יכול לעשות אימון אירובי של ריצה או הליכה על מנת לא להוריד ממש את מסת השריר שלי. המטרה שלי היא להיות בן אדם בעל מסת שריר גדולה אבל לא ממש גדולה כמו שכולכם מדברים עליה כאן וכמובן מחוטב בעל אחוז שומן נמוך מאוד. הוספתי כאן כמה תמונות שהבאתי מהאתר כדי שתבינו בערך למה אני שואף ולאיזה סגנון פיתוח גוף אני שואף. אשמח מאוד אם תעזרו לי קישור 1 : תסתכלו בתמונה הראשונה במאמר: http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82 קישור 2: תסכלו בתמונה הראשונה בצד: http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82 קישור 3: תסתכלו בתמונה הראשונה והשנייה במאמר: http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 |
כאן ראיתי,תראה מה שבעיקר צריך לעשות זה הרבה ריצות.
ולפחות של 45 דק' כי רק אחרי 30 דק' הגוף מתחיל להוריד שומן מבין? ולפחות 4 פעמים בשבוע וזה נקרא חיטוב מה שאתה מחפש וגם כמובן תזונה נכונה |
4 פעמים בשבוע?? 45 דקות???
זה לא הרבה מידיי אני בסוף ייאבד הרבה מסה??? אני רוצה להזכיר שאני לא ממש בעל מסה אדירה אני שוקל 85 קילו. |
ציטוט:
|
מסת שריר אתה תאבד.
השאלה כמה...זה כבר ענין של כמה שלילי המאזן הקלורי שלך...ואיך התפריט שלך בנוי. |
רק אחרי 30 דקות ריצה יורדים בשומן!!!
אני חשבתי ששתי קילומטר ב10 עד 12 דקות זה מספיק להורדת אחוזי שומן... |
ציטוט:
|
ציטוט:
יש גם תפריט אתה יודע |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ