תוכנית חדשה
התחלתי תוכנית חדשה ואני מבקש חוות דעת:
מחלקים את הגוף לפלג גוף עליון ופלג גוף תחתון ועל כל אחד עובדים פעמיים בשבוע.
העבודה היא כזו: על כל שריר עובדים תרגיל אחד (תרגיל אחד יד קדמית , תרגיל אחד חזה וכו...) מספר הסטים בכל תרגיל הינו 6 וכל סט הינו של 6 חזרות .כאשר בשבוע הראשון 40 ש' מנוחה בין סט לסט, בשני 35ש' מנוחה , בשלישי 30 , וברביעי 25. לאחר 4 שבועות עושים שבוע מנוחה ואז עוד 4 שבועות כאשר בהם עושים 8 סטים של 8 חזרות כל אחד וזמני המנוחה מתחילים מ-35ש' בשבוע הראשון ויורד ב-5ש' כל שבוע.
מה דעתכם, אני כרגע בשבוע השני ואני מוכרח לציין שזו"עבודה קשה" בעיקר רגליים.
עד עכשיו התאמנתי בתוכנית של 5 ימים בשבוע שריר אחר בכל יום4-6 תרגילים לכל שריר.
|
