כמעט 4 חודשים של אימונים (וידיאו קטן+עידכון תמונות)
 

לפני כמעט 4 חודשים(58 קילו):
http://i33.tinypic.com/2ajwgtg.jpg

עכשיו( 71.5 קילו):
http://i35.tinypic.com/21lkcxe.jpg
http://i33.tinypic.com/10sfazl.jpg

בוידיאו הזה שצילמתי היום אני דוחק דאמבל של 41 קילו פעם ראשונה אחרי שכבר חודש הייתי תקוע על ה35 והחלטתי שהגיע הזמן לנסות קצת להתקדם...איכות צילום חרא וגם הביצוע לא משהו(למרות שהצלחתי לעשות 4-5 חזרות נקיות) אבל זה לא בשמיים לתת עוד כמה חזרות כבר באימון הבא..
http://www.youtube.com/watch?v=lB1EUmAaE0c

מההההה?!?!?!
wtf!!!!!!!!
עלית איזה 10 קילו שריר (וככה זה נראה) ב4 חודשים?????

בואנה אחי... באיזה חומרים אתה משתמש גם אני רוצה...

פייייי איזה שינוי..

שינוי מצויין, התקדמות באמת יפה.

רואים שהיד קיבלה עובי ונהייתה מאסיבית, כנל החזה טרפזים .

בהחלט נראה מצויין, ואתה גם חטוב : )

זרוק נתונים.

מטורף אחי .. בכלל השינוי שעשיתה ממש להוריד תכובע לפנייך... ואתה דוחק ממש הרבה יחסית אני דוחק מקסימום 17 קילו כל צד...

ואתה נראה לי לא מוריד עד הסוף..

וואו איזה שינוי בידיים!!
אבל החזה....חלש מאודד אפילו הייתי אומר שאין שינוי בו
בקשר לסירטון אחי לא רוצה לבעס אותך אבל זה ממש לא ניקרא לחיצת חזה בדאמבלים קודם כל אתה לא מוריד עד הסוף,שנית כל אתה רועד כמו לא יודע מה תוריד משקל

וואו...שינוי מטורף!
מה הסוד?! :)

חח תודה.. החומרים שאני משתמש בהם הם בעיקר טונה פסטה והרבה הרבה שיבולת שועל:)....אה וגם אבקת חלבון ולאחרונה התחלתי עם קריאטין שלא עזר יותר מדי ובשבועיים האחרונים גם ניסיתי נאנו ואפור שהמקום שאליו הוא שייך הוא האסלה=\

שמע אחי קשה לי להאמין.....

מה ההיקף שלך ביד?
מה הגובה?

כע חזה בעייתי למרות שמבחינת התקדמות במשקלי עבודה הוא התקדם אצלי פי אלף משאר חלקי הגוף....בקשר לדחיקה אז דווקא את החזרות שכן הצלחתי לעשות הורדתי בהן עד הסוף זה במאה אחוז אני אומר לך כי אני תמיד מגיע עד לאיזור שאחריו הידיים כבר לא יכולות לרדת יותר (אולי חוסר גמישות).

אין לי מושג לגבי היקף לא מדדתי שום דבר במהלך כל ה4 חודשים האלה חוץ ממשקל ...
גובה-1.68-1.69

פששששש אחי איזה שינויי מדהייייםםםםםם

זרוק נתונים

תודה אלירן אחי
חוץ מגובה ומשקל אין לי שום נתונים:\ (71.5קילו, 168/9 ס"מ)

כל הכבוד !

גיל חח ?

חחח 18

עשיתה שינוי אדיר ... אין מילים:)

תודה!
חח אין סוד הכל מתחיל ונגמר באוכל =]


ותודה שמעון=]

אתה רוצה להגיד לי שאתה רק מתאמן 4 חודשים?
שינוי מטורף אם זה באמת 4 חודשים יש לך גנטיקה מטורפת!!!
בהצלחה בהמשך הדרך...

תודה אחי!
כן, מאז התמונה הראשונה עברו 4 חודשים כמעט

תגיד.. סתם שאלה..

באיזה משקלי עבודה התחלת ואיזה אתה עובד כיום?..