עזרה דחוף
 

התחלה של כאבים באמות , אני כבר בחרדות לגבי דלקת וכל זה. חבשתי את היד ושמתי ולטרן.
הכאב הוא לא מאסיבי. הוא התחיל לפני שעה אחרי אימון גב , יד קידמית ורגליים. כאב ממש חלש אבל מציק. מה לעשות? לא בא לי לוותר על ימי אימון.

א. אל תכנס לחרדות ומתחים סתם ..
ב. תראה אם הכאב העמום מתחזק או האם הוא מתמשך מעל 3 ימים
ג. במידה וזה החמיר הכאבים, או לא עברו מעל 3 ימים גש לרופא שיבדוק אותך לא יזיק .

בהצלחה

סביר שזה כלום ויעבור ופשוט מהעומס של המשקלים .

באמת בדיוק העלתי משקלי עבודה ביד קידמית.
אתה מתכוון לא ללכת למכון 3 ימים? או לחכות 3 ימים ולראות אם זה מתחזק.


ותודה על העזרה.

תלך למכון הכל רגיל ... רק תיהיה עירני למיחושים האלה , האם זה מתחזק האם זה נשאר עמום , האם זה מחמיר באיזה שהיא צורה.

במידה ומחמיר או נשאר אמיד וכואב אותו דבר , לך להבדק ליתר ביטחון כדי לשלול אבחנות כמו דלקת וכו' שאם לא תטפל ישביתו אותך לכמה חודשים ..

ובבקשה :)

אוקיי, אחלה.

עוד כמה שאלות קטנות.

האם הולטרן שאני שם בכלל יעיל במקרה הזה?
אותה שאלה לגבי התחבושת.

אתה כנראה מתאמן לא נכון...
לא יצא לי לראות את האימון גב\יד קדמית שלך אבל יש לי כיון.

בגדול אם זה כאב שרירי , ולטרן יעזור , אם זה כאב מפרקי התחבושת לחץ תעזור ..

אם זה כזה מרגיש בוורידים\גידים . אולי הולטרן כי הוא מחמם את המקום וזה תמיד טוב .

מה שכן אמרתי לך תיהיה עירני פשוט .. אם זה מחמיר גש לרופא

כנראה הגזמתי במשקל וכופפתי את החלק הזה בזמן העלייה של המשקולות.
פעם באה אעשה את זה עם תחבושת כזו שתחזיק לי את החלק הזה.

לא
פעם הבאה אתה מוריד משקל ומקפיד על ביצוע נכון.

תעשה הפסקה שבוע מאימון של ידיים ותראה איך זה מרגיש, יכול להיות ששבוע בלי עבודה מבודדת על הידיים תעשה לך טוב.

לא נראה לי נחוץ הפסקה , [כרגע לפחות] , היום יש לי אימון כתפיים חזה ויד אחורית. אם ארגיש איזשהו כאב שלא במקום אני קם והולך.

בנתיים אני מורח וולטרן ושם תחבושות...


וגיא , ברור שאוריד משקל אין מצב שאני אעשה שוב שטות כזו.

עדכון:

היה לי אימון חזה יד אחורית וכתפיים, היו מדי פעם כאבים קטנים בזמן שעשיתי את הbench press אבל זהו סך הכל. עבדתי עם תחבושת.