|
תזונה נכונה
שלום לכולם
אני קצת חדש פה והייתי מאוד רוצה לקבל את עזרתכם אם אפשר אני בחור מאוד רזה שוקל 58 ואני כבר הרבה זמן רוצה להשמין ולהתחיל לאכול נכון כמובן יחד אם זה לשלב כושר והייתי גם אצל תזנואית של קופת חולים אבל הבעיה היא שאני לא מצליח להשמין ולא אוכל נכון וסתם הפחידו אותי אם כול אבקות יש למישהו עצה לעזור לי באמת זה חשוב לי המראה הזה אני כבר מיואש:( |
יש פה מישהו שיכול לעזור לי או לתת עצה אני ישמח מאוד תודה רבה
|
הגעת למקום הנכון (:
קודם כל תבדוק את הBMR שלך עם המחשבון הזה - D: עכשיו זה המדד שמייצג את הכמות הקלוריות שהגוף שלך שורף במצב מנוחה מוחלטת. אז אם אני רוצה ממש לפשט דברים פשוט תוכל יותר קלוריות מהBMR שלך ואתה תשמין בקצב כזה או אחר. עכשיו יש מדריך באתר Israelbody.org עם הקישור הזה - D: זה מדריך על השמנה תיקרא אותו וזה מאד יעזור לך. בהצלחה. [= |
עריכה:
חשבתי שנייה ואני מבין שאתה גם רוצה ליגדול ולהתחזק? (אמרת שהמראה חשוב לך) אז הינה מדריך לעלייה במאסה (שברב המקרים זה גם מילים אחרות (ובדרך אחרת) להשמנה + מאסת שריר) D: אני מקווה שזה מה שחיפשת. בהצלחה. |
שלום לך
כרגע עשיתי את המחשבון שאמרת ורשום לי 1593 קלריות חישבתי את זה לפי
משקל-57 גובה1.77 ואני מאוד רזה .והייתי מאוד רוצה להשמין כרגע כמו שצריך אז למעשה כמה קלריות אני צריך לאכול ביום?יש אפשרות לאיזה תפריט או משהו כזה המון תודה רבה |
ציטוט:
רק לידע כללי שלך 7000 קלוריות זה קילו. אני לא אומר שתוכל 10 אלף ביום אבל אם תוכל bmr+800-1000 ביום זה עשוי לעשות את העבודה אבל שוב אני מבין בחיטובים לא בהשמנות אז פשוט תיקרא את המאמרים בהצלחה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תקרא את המדריך הזה ותוציא לך את צמד המילים "רוצה להשמין " מהלקסיקון זאת משום שעדיף שתעלה במסה ולא סתם תשמין
איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת) http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 |
הבעיה שאני לא חושב כרגע על חיטוב אני חושב על נטו השמנה כי אני ממש רזה בצורה מפחידה..
אם זה 7000 קלריות ביום אז כמה אני אמור לאכול אם 1593 זה מה שהמחשבון נתן לי הרי 7000 זה יותר או שאני קצת לא מבין בזה |
תקאר את מה ששמעון הביא לך ותבין הכל
|
ציטוט:
אתה לא אמור לאכול 7k קלוריות ביום, תיקרא את המדריכים הנ''ל ותוציא אותם לפועל. בהצלחה |
תאמין לי שאני לא מתעלם משום דבר ואני מודה לכולם על העזרה שעזרו לי באמת המון תודה רבה
אבל אני ומדריכים קצת לא חברים זה הבעיה שלי אני מאמין בעצמי לא בדף וזה שאני רזה ויקרא מדריך זה לא יתן לי להשמין תכלס לענין אני צריך תפריט או לא יודע מה אימוני כושר טובים או איזה אבקה שתמליצו לי שאני ישב רגל על רגל ויהיה לי כרס כי אני לא בנאדם שמחפש כרגע שרירים אני מחפש השמנה נטו השמנה אני יודע שזה לא בריאאבל ממש רזה |
ציטוט:
|
פותח הדיון, אחרי שקראתי את התגובה האחרונה שלך, אני לא יודע איך להגיד לך את זה אבל אתה פשוט חתיכת אפס עצלן וכניראה שתישאר רזה לנצח (מהטיפשות שלך או מהעצלות, אחד מהם יפיל אותך)
|
מה זה קשור לעצלות או טיפשות אני לא משמין הייתי אצל תוזנאית בקופת חולים והיא על הפנים נתנה לי תפריט חרא אם יש פה מישהו שמכיר תזונאי ספורט מישהו שבאמת יכול לעזור לי מאיזור חיפה אני יודה לו מאוד ואין קשר לעצלות או טיפשות בנאדם שרוצה להשמין ולפתח גוף זה אכזה וכישלו שהוא לא מצליח ואין דבר יותר מצער מי זה תאמינו לי אנשים אני מקנא באנשים שיש להם גוף חטוב
|
אתה אומר שאתה רוצה להשמין.. שמעת על המבורגר? השיטה המהירה והטובה.
אתה רוצה גוף חטוב ושרירי, תקרא מדריכים! |
תראה אני ממש בחלק העליון שטוח ממש ממש שטוח עכשיו גם לאכול כול יום 3 המבורגר זה לא בריא הרבה כולסטרול ושומן
מה לגבי אבקות האלה כול מה שאנשים מדברים זה עוזר?זה בריא?כי אני שמעתי שלא |
ציטוט:
תעשה טובה לעצמך ולכל מי שקרה את הפוסט הזה שפשוט תיקרא את המדריכים ותעשה מה שאומרים לך או שתפסיק לבכות פה כמו ילדה שאתה רזה. אני פשוט שונא אנשים כמוך שרוצים הכל על כפית של זהב וגם זה , לפעמים, לא טוב להם. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ