Back Double Biceps, תגידו איך
 

בן 15, אחוז שומן 15-15 שוקל 68, גובה 1.75, היקף 33-34

שבת שלום אנשים : )

http://www.zix.co.il/thumbs/1247466902.jpg

ידיים וכתפיים טובות, איפה הגב..?

חחח איזה כיף לשמוע את זה מימך,

תודה אחי, וכן לצערי הגב מפגר קצת, אני מאמן אותו כמו שצריך לאט לאט הוא יתפוס את המקום שלו

חסרה מאסה ידידי אבל בסיס יש בשר חסר.

מודע לעניין, אני במסה אחי.

רואים קצת כתפיים, חסרה המון מסה אתה נראה פחות מ50 קילו

טוב שלא הגזמתה פחות מ 50 ק"ג..

אני 67-68 על 14-15% שומן. כתבתי למעלה.

ואני רק בן 15 חכה עוד חודשיים ככה אני יעלה שוב : )

בהצלחה במסה

גב מאוד חלש..
גם הבייספס די קטן לעומת האמה...
כתפיים טובות יחסית..

יש עוד עבודה אבל אתה בדרך הנכונה ;)

תודה גבר, כיף לשמוע תגובות כאלה : )

והינה תמונה של הטרייספס, תגידו איך : )

http://www.zix.co.il/thumbs/682310378.jpg

התמונה לא משהו, אבל זה מה יש :P

צעיר בגיל יש עוד הרבה לגדול לרוחב יש אחלה ידיים:)

כמו שאמרו ידים טובות אבל אין גב אחי כאילו לא היתאמנתה עליו,
תן לו דגש חזק עם תרגילים מורכבים תעשה מתח,בנט אובר ראו,דדליפט ככה גם הגב יגדל וגם כל הגוף
בהצלחה במסה.

אני עובד עליו כמו שצריך אחי, תאמת אני יכול להגיד שהתמונה הזאת עושה לי עוול לא קטן על הגב.

אבל כן אני יודע, אני במסה ואני מאמן אותו, אני עושה לגב :

מתח 4 סטים של מקסימום.
טי-באר 4 סטים 8 חזרות.
מסור 4 סטים 10,10,8,8
ואת התרגיל הזה במכונה איפה שעושים יד אחורית.. אז אני כזה עם התחת בחוץ גב ישר קצת כפוף קדימה ומושך את הידיים ישר למטה כזה.

אוהד אח שלי אתה בדרך הנכונה

חסר לך שהחורף הזה לא תעלה לפחות 10 קילו אתה מקבל מכותתת

אוהב אותך אח שלי יקר

בעזרת ה' אחי ובעזרת האוכל : )

אוהב אותך אח יקר

והינה עוד תמונה של בק דאבל בייספס, פה הגב יצא קצת אז רואים יותר טוב.. בתמונה למעלה הוא יצא ממש ממש גרוע.

הידיים פה לא משהו אבל בקטנה : )

http://www.zix.co.il/thumbs/1218142885.jpg

פה זה כבר ניראה יותר טווובב

אתם גם לא ראיתם אותו במציאות , במציאות הגב שלו הרבה יותר גדוללל

באמת שיחקת אותה אהוד אח שלי יקר

אוהב אותך ושיהיה לך שבת שלום ...

חולה עליך אח יקר שלי, תודה רבה : )

אוהב אותך

תוריד את הגופיה ותצלם יראו טוב יותר את הגב
אבל התחלה טובה.. תפציץ
בהצלחה אחי