ישראלבודי - שאלה בנוגע לbmr

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה בנוגע לbmr (https://israelbody.com/showthread.php?t=44277)

masterpeaice

07-11-08 15:15

שאלה בנוגע לbmr

אם הbmr שלי יצא 1770 קלוריות, זה אומר שההוצאה היומית שלי ביום בלי אימון היא 1770 קלוריות?
או שצריך להכפיל את זה באיזה שהוא מספר ?
ואם כן ההוצאה היומית שלי היא 1770 קלוריות.. אז לעשות מסה של 2000 קלוריות ?

the animal

07-11-08 15:21

אתה צריך להוסיף 200 קלוריות בערך שאתה מוציא על פעילות יומיומית, ועוד איזה 200 קלוריות שאתה מוציא על עיכול ועל זה אתה מוסיף את הפלוס הקלורי שאתה רוצה להיות בו.

masterpeaice

07-11-08 15:24

אז לעשות תפריט של 2300 קלוריות בערך ?

the animal

07-11-08 15:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי masterpeaice (הודעה 693109)

אז לעשות תפריט של 2300 קלוריות בערך ?

הייתי אומר 2400-2500 ליום בלי אימון. ליום עם אימון תעשה איזה 2700-2800 (בהנחה שאתה עושה רק משקולות ובלי אירובי אחריהם)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:23.