|
נקודות שיפור לדדליפט
אהלן חבר'ה אני מתחיל מחר דדליפט
אפשר נקודות עיקריות לביצוע? |
|
ציטוט:
|
תמיד להתחיל את התנועה מהאגן ולא מהברך
|
ציטוט:
מהרצפה ועד שהמוט מגיע לגובה הברכיים התנועה היא בעיקרה פשיטה של מפרק הברך, רק מגובה הברכיים התנועה היא ברובה פשיטת ירך. |
אז בעצם אני מתחיל שבהתחלה,אני מעלה עם הברך שהגב ישר חזה למעלה כתפייםבקו ישר עם המוט ומסתכל ישר,שזה מגיע לגובה הברכיים לאט לאט לקדם את האגן בעלייה?
|
משקלים בהדרגה, תתחיל עם חזרות גבוהות, שמור על גב נעול.
|
כן אני מתחיל ב12 חזרות
תודה לכולכם בנתיים עוד דברים?,סרטונים ממש טובים שיסבירו משהו? |
:10::confused::Embarrassment:
ציטוט:
|
ציטוט:
תודה על התיקון |
ציטוט:
|
^^^
איזה אצלנו המדריכים לא מסבירים לך דדליפט -_- |
ציטוט:
טיפ מצוין,מחזק. כנ''ל בסקוואט. |
ציטוט:
יש אולי 5 מדריכים בארץ שיסבירו למתאמן דדליפט רוב המדריכים בכלל לא יודעים איך עושים דדליפט |
ציטוט:
|
חחחחח תאכל'ס....
|
ציטוט:
והם ממש לא דוחים דדליפט וסקווט.. לייף &פיטנס חדרה.. מי שמתאמן שמה יודע : ) |
משקלים בהדרגה,טווח נמוך,לא יותר מדי
5 מצוין :) יותר מזה אתה מתעייף מאד וגם הרבה חומצות חלב,ואז אתה יכול פחות להקפיד על טכניקה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ