|
בטן במסה
אתם מאמנים בטן בתקופת המסה כי אני חושב להוריד בתקופת המסה
|
עושה בתור חימום לדדליפט\סקוואט..
|
ציטוט:
אבל יש עוד הרבה תרגילים שהבטן עובדת בהם והם לא תרגילי בטן נכון? ואם כן איזה? |
בעיקר דדליפט וסקוואט..
|
אני עושה 6 סטים פעמיים בשבוע
|
4 סטים של 15 פעמיים בשבוע
|
בטן היא שריר, לכן מן הראוי שכדאי לאמן, אם זה בכפיפות בטן או בכל דרך אחרת כמו דדליפט או סקוואט, בנטאובר, גודמורנינג וכו'..
דדליפט בלבד לדוגמא הוא לא תרגיל שמספיק לבטן, לפחות לטעמי. |
ציטוט:
|
עובד בטן פעם בשבוע 3 סטים, ובנוסף עובד 10 סטים סקוואט בשבוע ו5 דדליפט
|
מומלץ לעבוד על בטן גם במאסה
פעמים בשבוע 2 תרגילים של 3x12-15 |
ציטוט:
עבדת על גב ונתפסה לך הבטן..? Wtf?! זה רק מעיד על זה.. אני יודע מה אתה אומר שעושים דדליפט כבד ועצים אז כל החלק התחתון מושבט לכמה ימים טובים, אבלאני לא מחשיב את כאימון בטן. חוץ מזה שאני מסיים את הדדליפט בגלל שאין לי כוח באמות, ידיים, וגב תחתון ולא בגלל הבטן.. שזה אומר שהבטן היא השריר האחרון שנגמר, ככה שבדדליפט אתה לעולם לא תפעיל כוח מקסימלי על הבטן מכיון שיגמר לך הכוח באמות ובגב לפניכן, ולכן יש לשלב כמה תרגילים שמפעילים את הבטן בכדי להגיע לתוצאות טובות. אנשים נותים להזניח את הבטן זה חבל. |
ציטוט:
שמע חמוד.. אני מגיל 7 הייתי בדניס השרדות , ולאחרונה גם השתתפתי בהצגות ראווה של ג'וג'יטסו ששברו לי מקלות על הבטן, אז.. חלשה היא לא. אני פשוט יודע להשתמש בה נכון כמייצב ואני עושה את זה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ