שאלה | על ab
 

כמה סטים צריך ליהיות בתוכנית ab לשריר גדול וכמה סטים לשריר קטן?

היום אני עושה fbw שבוע הבא אני רוצה לחזור לab, האם ab יותר אפקטיבי מfbw?

לab מוממלץ בערך 9 לגדול ו6 לקטן

ועם אני עושה abc 3 פעמים בשבוע כמה סטיםן לגדול ולקטן?

בabc לשריר 3 פעמים בשבוע לשריר גדול 12-16 ולשריר קטן 9-12..

שריר גדול חייב להיות לפחות 15 סטים בשבוע. לקטן הייתי נותן 10.
לגבי השארה של פותח הפוסט: האם ab יותר אפקטיבי מfbw, זה תלוי מתאמן.

שמע , הייתי עושה עד עכשיו fbw לא אוהב את זה כל כך אחרי אימון אני לא מרגיש שעבדתי על השרירים בכלל בגלל זה אני רוצה לשנות לתוכנית אחרת

הקטע שאני יכול ללכת למכון 3 פעמים בשבוע מה יותר עדיף לעשות abc או ab?

תלוי בך. אם אתה מחליט ללכת על ab אז אני ממליץ על starting strengh של ריפטו

עוד לא הבנתי מה זה

בשביל מה קיים גוגל? גם באתר יש מאמר על התוכנית הזאת