ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   צריך עזרהה.... (https://israelbody.com/showthread.php?t=4411)

אופיר111 14-01-07 16:22
צריך עזרהה....
 
שלום אני עכשיו עולה במאסה ואני רוצה לעלות עוד בערך 3-5 קילו ואז לחטב אבל הבעיה היא שאני די תקוע איזה חודש עליתי רק חצי קילו משהו כזה... אני אוכל כמה שאני יכול לא סתם.. אוכל כמו שצריך אוכל נכון. אבל יש בעיה כבר אני לא מסוגל להגיע למספר קלוריות שאני צריך אין פשוט תאבון...אני הגעתי למצב שאני דוחף בכוח תאוכל אני שוקל 89-90 יש לכם איזה עצה מה אפשר לעשות.....
תודה אופיר.:wiggle:

nati10 14-01-07 16:24
גם אני ככה אחי אני אוכל מעל 4000 קלוריות ביום בשביל לעלות רק ככה אני עולה אני דוחס בכוח אני כמעט מקיא אבל אין מה לעשות התרגלתי כבר בכול זאת אתה יכול לקנות גיינר זה יעזור לך יותר קל לבלוע אותו ויש הרבה קלוריות

אופיר111 14-01-07 16:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nati10
גם אני ככה אחי אני אוכל מעל 4000 קלוריות ביום בשביל לעלות רק ככה אני עולה אני דוחס בכוח אני כמעט מקיא אבל אין מה לעשות התרגלתי כבר בכול זאת אתה יכול לקנות גיינר זה יעזור לך יותר קל לבלוע אותו ויש הרבה קלוריות
חחח גם אני עכשיו כמעט הקאתי מהקוטג' יצא לי מהתחת... ובקשר לגיינר אחי אני מעדיף שלא גם אין תקציב עכשיו יש לי יותר מידי הוצעות....

Naor Pinto 14-01-07 16:44
אופיר יש לי שאלה שלא קשורה לנושא...
אתה מתחרה בתחרויות?

Nimrod 14-01-07 17:04
להחליף תוכנית אימון לגמרי, חלוקה חדשה, טווחי חזרות חדשים, צורת עבודה חדשה.

Moshe 14-01-07 18:30
אם אין לך תאבון תעשה הפסקה תחטב עכשיו חודש חודשיים תחזור למסה לעוד חודשיים - שלוש ותביא אותה בחיטובון לקראת הקיץ אבל אם אתה לא מתקדם אתה חייב להוסיף קלוריות...
תנסה להחליף מאכלים תנסה לגוון לנסות אולי עם תבלינים לנסות דברים חדשים ולא משעממים

PcGunMan 14-01-07 19:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
אם אין לך תאבון תעשה הפסקה תחטב עכשיו חודש חודשיים תחזור למסה לעוד חודשיים - שלוש ותביא אותה בחיטובון לקראת הקיץ אבל אם אתה לא מתקדם אתה חייב להוסיף קלוריות...
תנסה להחליף מאכלים תנסה לגוון לנסות אולי עם תבלינים לנסות דברים חדשים ולא משעממים
מה יש לו לחטב??? הוא נמצא גג על 10 אחוז שומן הוא הביא לפני חודש ככה תמונות שלו על 8 אחוז ככה

THE_JUGGERNAUT 14-01-07 20:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אופיר111
חחח גם אני עכשיו כמעט הקאתי מהקוטג' יצא לי מהתחת... ובקשר לגיינר אחי אני מעדיף שלא גם אין תקציב עכשיו יש לי יותר מידי הוצעות....
פשוט תחליף חלק מהמקורות מזון הנקיים ודלי הקלרויות במשהו קצת יותר "טעים"....:whistle:

ולא, זה לא צ'יט

אופיר111 14-01-07 20:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי naorpinto13
אופיר יש לי שאלה שלא קשורה לנושא...
אתה מתחרה בתחרויות?
לא אחי אני לא מתחרה..
ותודה על התגובות אני ינסה את מה שהצעתם..:jockey:

Moshe 14-01-07 21:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי PcGunMan
מה יש לו לחטב??? הוא נמצא גג על 10 אחוז שומן הוא הביא לפני חודש ככה תמונות שלו על 8 אחוז ככה
מאיפה אני יודע על כמה הוא , אני אמור לנחש? , אם הוא רוצה עוד 3 קילו מסה שיחטב מעכשיו זה לא משנה עוד אחוז שומן לפה או לשם

אופיר111 14-01-07 21:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי MosheB
מאיפה אני יודע על כמה הוא , אני אמור לנחש? , אם הוא רוצה עוד 3 קילו מסה שיחטב מעכשיו זה לא משנה עוד אחוז שומן לפה או לשם
לא הבנתי אותך כול כך אחי.. אתה אומר עכשיו לחטב ככה עד ל -8% ואני עכשיו בערך 12% ואז לתת שוב במאסה איזה חודש חודשיים ואז שוב לחטב לפני הקיץ??

nati10 14-01-07 21:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אופיר111
לא הבנתי אותך כול כך אחי.. אתה אומר עכשיו לחטב ככה עד ל -8% ואני עכשיו בערך 12% ואז לתת שוב במאסה איזה חודש חודשיים ואז שוב לחטב לפני הקיץ??
מה פתאום אחי 12% זה בסדר בהנחה שאתה במסה אם אתה לא עולה פשוט תוסיף קלוריות לתפריט מה פתאום לחטב מאיפה הוא הביא את זה אני לא יודע.
תפרסם פה ת'תפריט שלך אולי נוכל לעזור

אופיר111 14-01-07 21:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nati10
מה פתאום אחי 12% זה בסדר בהנחה שאתה במסה אם אתה לא עולה פשוט תוסיף קלוריות לתפריט מה פתאום לחטב מאיפה הוא הביא את זה אני לא יודע.
תפרסם פה ת'תפריט שלך אולי נוכל לעזור
אין לי תפריט מסודר אני אוכל כול 3 שעות אבל מבחינת תזונה אין לי בעיה.. הבעיה היא שכבר אני לא יכול לאכול בכמות שאני צריך לאוכל שזה בערך 3500 קלוריות זה הבעיה שלי עכשיו אבל סבבה אין מה לעשות אני יעלה עוד 3 קילו ככה אני ינסה כול מיני מאכלים חדשים כי באמת כבר נימאס לי מהקוטג' טונה ביצים חזה עוף וכול זה קיצור אני יגוון יותר ויהיה טובב עוד כמה קילו ואני מחטב בכול מקרה..
תודה לעוזרים..:blush:

Nimrod 14-01-07 22:06
לחטב לפני שהגעת ל14-15 אחוז זה ביזבוז אלה אם אתה דוגמנית של דולצ'ה וגבנה.
אני אומר להמשיך מסה עם תוכנית חדשה, תפריט חדש והכול חדש - זה עוזר (גיוון) ;)

אופיר111 14-01-07 22:43
לפני חודש ככה רק החלפתי תוכנית אחי אני מקווה להגיע ל 95 קילו ואז לחטב...

Nimrod 14-01-07 22:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אופיר111
לפני חודש ככה רק החלפתי תוכנית אחי אני מקווה להגיע ל 95 קילו ואז לחטב...
השאלה כמה שינויים היו.
אני אישית הייתי עובד הרבה זמן ב8-10 חזרות בלבד ולא הבנתי למה אני לא מפסיק לעלות במשקלים.
ברגע שעבדתי ל4-15 ואני מחליף תוכנית פעם חודש אני עולה כל הזמן במשקלים וגדל.

פשוט לפי דעתי במסה הכי חשוב אימונים כל עוד אתה אוכל מספיק.

אופיר111 14-01-07 22:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nimrod
השאלה כמה שינויים היו.
אני אישית הייתי עובד הרבה זמן ב8-10 חזרות בלבד ולא הבנתי למה אני לא מפסיק לעלות במשקלים.
ברגע שעבדתי ל4-15 ואני מחליף תוכנית פעם חודש אני עולה כל הזמן במשקלים וגדל.

פשוט לפי דעתי במסה הכי חשוב אימונים כל עוד אתה אוכל מספיק.
אני פשוט יוכל יותר אין לי ברירה אחרת... ומספר החזרות של הם 8-10....

nati10 14-01-07 22:53
אימונים זה חשוב אבל אם הוא רוצה לעלות ל 95 זה האוכל הכי חשוב אחי תנסה לקבוע לעצמך תפריט מסודר זה הכי טוב ככה תידע במדויק כמה אתה צורך ביום ותוסיף אם צריך אם תעשה את זה מבוקר אתה תגיע למטרה שלך הרבה יותר מהר
אני גם פעם הייתי ככה והייתי עולה אבל לא משו עכשיו שהלכתי לגיל ויש לי הכל מסודר אני עולה הרבה יותר טוב


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:39.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ