ד"ר בר - למה אסור להאתמן שיש דלקת או שריר תפוס??
 

שלום ד"ר,

יש לי כאב כבר שבועיים בערך בעקבות הורדת ידיים שעשיתי בצורה לא אחראית..

אני לא מתאמן כבר 5 ימים (מנוחה מוחלטת) ואני שם לב שזה לא גורם לכאב לעבור באופן משמעותי.

אני רוצה עכשיו לחזור להתאמן..

השאלה שלי היא מדוע בכלל מומלץ לא לתהאמן שיש דלקת... האם זה יוצר החמרה של הדלקת? אם כן... אין ולמה?

אותה שאלה לגברי שריר \ גיד תפוס...

הכל קל להגיד לא להתאמן.. אבל האם באמת אימון בהכרח מזיק?

אשמח לקרוא את תגובתך,

תודה!

תשובה:
 

האימון לא מזיק עד כדי כך.
הבעיה היא שכשהשריר תפוס קשה יותר לבצע מאמצים.
כלומר- תוכל לגרום להחמרה של הספאזם השרירי.
לכן מומלץ לנוח וכן טיפול תומך (ע"ע מאמר שכתבתי),
עד שתרגיש שאתה יכול לחזור לעומסים רגילים.

בריאות שלמה.

זה אומר שאם הכאב מחמיר באימון, אז לא בהכרח אני מחמיר את הפציעה? או מאריך את קצב ההחלמה?

תשובה:
 

הכאב הוא סימפטום לבעיה.
אם אתה לא נותן לשריר לנוח ולהשתחרר,
אתה מן הסתם מאריך את תקופת ההחלמה.
לכן טיפול תומך ומנוחה מומלצים.

תודה רבה,

האם יכול להיות שבמקרה של דלקת או שריר תפוס, אימון שלהוא בעצימות לא גבוהה יכולה אפילו לעזור?

בכל מקרה תודה :)

תשובה:
 

האימון לא יעזור להרפות את השריר.
נדרשת מנוחה קצרה כדי להרפות את השריר.

בהצלחה!