טוב, אני צריך טיפה את העזרה שלכם...אני ישמח אם תעזרו
 

אני עושה אימון רגליים פעם בשבוע, ואני עובד על כוח מתרפץ 4-5 חזרות.

לג פרס- 6 סטים

פשיטת רגליים - 4 סטים

ועוד תרגיל להאמסטרינג - 4 סטים

תשמעו, אני לא יודע אם זה מספיק, מצד אחד הארבע ראשי והאמסטרינג הם שרירים גדולים צריך לעשות לפחות 12 סטים באימון. מצד שני קראית בהרבה מקומות שאימון כוח עם חזרות נמוכות, לא עושים הרבה סטים.

מה דעתכם?

איך אתה עובד שונה על כוח מתפרץ מעל היפטרפיה?

מה זאת אומרת מעל היפטרופיה?

מה שונה באימון שאתה עושה בניגוד לאימון שלא על כוח מתפרץ?

איך עובדים על כוח מתפרץ בלי סקוואט או דדליפט?

עדיף שתגיד "אני לא עובד רגליים כי אני משחק כדורגל בשכונה" זה ישמע יותר טוב ממה שעכשיו אמרת

אחי, עזוב אותך משטויות, תתאמן רגיל על הרגליים, פשוט בסקוואט ובדדליפט שאתה עושה תעבוד על טווח 6-8.

לא עושה סקוואט ודדליפט. מה זה קשור לחזרות. מה לג פרס זה לא כמו סקוואט?!
אני עושה אותו תרגילים כמו היפטרופיה רק חזרות נמוכות למה זה משנה משהו? ושאלתי שאלה מה הקשר עכשיו תרגילים וסקוואט וזה

ווואי וואי וואי איזה דיון פתחת פה......
נ.ב. תגיד לי, אני חייב לך משהו שאתה מגיב ככה?! אני סה"כ מנסה לעזור לך!

לא, לג פרס זה לא כמו סקוואט. אבל כנראה כל מה שנגיד לך בנידון אתה תשלול, אז אין טעם לטרוח.
בהצלחה באימון רגליים הקשה שלך.