אומגה 3
 

בכל ארוחה אני משלב שומנים בריאים כמו- אגוזי מלך, טחינה, אבוקדו, שמן זית...
בזמן האחרון התחלתי להשתמש באומגה 3 אז- בארוחה שאני לוקח אומגה 3 אני צריך לאכול בכל מקרה את השומנים בריאים או שאומגה 3 זה מספיק??
תודה לעוזרים

אני אוכל גם... לא נראלי שצריך להוריד בכמות שומנים עם הוספת אומגה 3

עדיף שתשתמש עדיין אולי אחרי זה לא באותה ארוחה , אבל כן במהלך היום
מכיוון שאתה חייב את התוספת הזאתי של האומגה 3 ,וזה לא מספיק רק השומנים בריאים .

תאכל גם את השומנים הברייאים. שומן זה חשוב מאוד, מה גם שאומגה 3 היא רק אחת מחומצות השומן החיוניות לגוף.

אחי אתה מתסף באומגה 3?

לא, אני אוכל אגוזי מלך וגם מנסה לאכול כזה ממרח של סלמון של סטארקיסט. קופסה של זה עולה כמו קופסת טונה.

זה טעים?
גם אני קצת עם האגוזי מלך, אבל עוד לא לקחתי אומגה 3 (טבליות)
אני דיי מתלבט אם זה הכרחי

זה מאוד טעים, אני חולה על זה.
לא נראה לי הכרחי, אבל יכול להיות טוב

אני אנסה באמת את הממרח הזה.
תודה על התשובה:)

אחי אתה בטוח שקיים דבר כזה? זה בשמן ? במים? מה הערכים?
היום חיפשתי אחרי האימון בסופר השכונתי את זה איזה רבע שעה והדבר הכי קרוב שמצאתי זה ממרח טונה של סטארקיסס, כמו כן ראיתי סלט טונה בשימורים או משהו כזה :whistle:
קיצר ביזבזתה לי את חלון ההזדמנויות;)

כל כמוסה עם ריכוז רגיל מכילה 2 גרם שומן.
מספיק? לא ניראה לי.
בעבר צרכתי את התוסף לזמן ארוך, אך הפסקתי כי זה לא היה שווה את כסף.
פשוט אוכלים דברים שמכילים אומגה 3 כמו שמן קנולה.

^^ לפי מה שאני זוכר
ברוב המאכלים הריכוז שיש ל אומגה 3 הוא מאוד נמוך!!! ככה שכמעט ואין מצב שאתה משלים את הכמות התקניה של האומגה 3
רק על ידי כדורים(קפסולות) אתה יכול...
ככה לפחות אני יודע

אז תמשיך לאכול תשומנים הבריאים שאתה אוכל ותוסיף לזה תאומגה 3
אל תוריד משהו בגלל זה

בכמויות גדולות אפשר להגיע לכמות המומלצת.
אם אתה במסה נקייה, מה שאתה אומר נכון.

אני מתסף באומגה שלוש זה גורם לחימצון שומן וזה הוכח מדעית.

קפסולה אחת מכילה 1 גרם שומן ככה שתהייה צריך לתסף בעוד שומן איכותי כמו שכתבת למעלה..

חח יש גם ממרח טונה וגם ממרח סלמון, שניהם של סטארקיסט