בעיה:/ הרגלים לא רוצות לגדול:/ אני כבר ממיואש..
 

תראו אני שוקל 70ק"ג על 1.83 לא כהי טוב אבלסבבה לעומת מה שהייתי 56 עכשיו יש לי בעיה קטנה... הרגלים שלי ביחס לגוף העליו ןלדעתי הרגלים שלי מאוד מאוד מאוד רזות ודקיקות

אני נותן להם :

סקוואט

כפיפות ברכיים

ולג פרס

והרגלים פשוט לא רוצות לגדול הם נורא רזות ודקיקות לדעתי יש הפרדות והכול אבל הרגלים עצמם מאוד מאוד רזות אני יודע שבמשקל שלי אני לא אמור לראות גודל ברגלים אבל אני כבר מיואש מהרגלים האלה הם מאוד קטנות לדעתי וזה ממש ממש מבאס אותי:] ... פיגור לדעתי גדול מאוד.. ברגלים אשמח לעצות לשיפור וכו"..

Shut up and squat

:boxing:

בכזה משקל ברור שיהיו לך רגליים רזות... תוסיף עוד 15 קילו והן ייגדלו

אבל לדעתי זה לא כל כך קשור הרגלים נראות כאיל ובחיים לא אמנתי אותם מרוב שהם רזות זה בעיה אחרת לדעתי.

עד כמה מלא הסקוואט שלך?

לא כל כך היה לי מאוד קשה לעשות סקוואט עד שאני מבין תתכניקה אנ ימנסה לעשות אותו כמה שיותר טוב מנסה 90מעלות.

תתחיל לקרוע אותם באימונים ולאכול הרבה.

כמו שהבחור למעלה אמר

Shut up

סקוואט סקוואט סקוואט בכל הכוח תוסיף משקל!!!
סקוואט באמת עובד חביבי

תנסה:

פשיטות ברכיים
סקוואט
ואז השאר.

זה נקרא "התשה מוקדמת" וזה למקרה (השכיח) שהזוקפים מתעייפים לפני הארבע ראשי.

שאתה מבצע לחיצת רגליים, תניח את הרגליים נמוך ככל האפשר על המשטח.
אתה יכול גם לשחק עם טווחי החזרות ולהוסיף דרופ-סטים.
והכי חשוב, כמו שאמרו לפני: תאכל טוב תתאמן חזק ותנוח מספיק.

אתה שבעים קילו על מטר שמונים ושלוש ,למה נראה לך בשם אלוהים שתהיה לך מסה ברגליים כשאתה כזה משקל על כזה גובה ? מבחינתי אתה בתת משקל פושע

ידידי היקר והמלומד
אני מאמין גדול בשיטה שהצעת
אבל הבעיה של הבחור הזה נמצאת לא בחדר המשקולות אלא במטבח

תעלה במסה והרגליים שלך יראו שיפור משמעותי .

תגובה לעניין!!
אתה עדיין רזה מאוד בכל הגוף יחסית לגובה שלך,

תפסיק לבכות,אתה מזיין את השכל עם הפוסטים הדפוקים ש'ך.

ותתאמן יותר חזק.

תגובה קצת מוגזמת
למתחילים יש נטייה לשאול הרבה שאלות מיותרות
אבל זה לא אומר שצריך לצאת עליהם בגלל זה

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

אחי, לא יספיק לגוף שלך מאסה נקייה ומלא מלא חלבון, עליה נקיה תבוא לאחר השמנה (לצורך בנית מאסה)
וכמו שארבל אמר
(1+)
הבעיה שלך במטבח, תתחיל לאכול, כי אם אתה רוצה שינוי:
לא פחות ולא יותר מ13 קילו יעשו את העבודה, מצטער לבאס .

פה קבור הכלב חחחחחח
ובמשקל הנמוך הכולל שלך כמובן

אני מאמין שהאימונים שלך יחסית בסדר אז אין לי מה להציע לך חוץ מלטחון אוכל בשפע בתקופה הקרובה ולהתחבר קצת לאדון סקוואט ולוריאציות השונות שלו עד שתתמוטט. בהצלחה.