תוכנית אימונים למולטי טריינר לבחור רזה 57k 1.75
 

שלום לכולם ,

אני בן 22 1.75 רזה -57 קילו

המטרה שלי היא לפתח את השרירים בצורה נכונה כדי "להתנפח "

הציוד שיש לי כרגע הוא מולטי טריינר של VO2 M1001 למי שמכיר

http://www.xbay.co.il/Uploads/Products/m1001.jpg


אני צריך את עזרתכם בתוכנית אימון נכונה ע"מ להתקדם ו"להתנפח":boxing:

תרשם לחדר כושר

אתה צודק,

בכל אופן שאלתי מה אני יכול לעשות עם הציוד הנוכחי שיש לי...

לבנות תוכנית זאת עבודה.. לא חושב שמישהו יישב ויבנה בשבילך פה תוכנית. אני ואחרים בכיף נשמח לעזור לך לשפץ תוכנית שכבר כתבת. אתה יכול לקחת רעיונות מהאתר הראשי, או מתוכניות קודמות פה בפורום. תעשה חיפוש. אני בטוח שכבר שאלו על תוכנית אימונים עם מולטי בבית.

מחזק, אבל אם אני הייתי מגיב ראשון הייתי יותר עצבני...

כדי להתנפח קח משאבה
כדי לעלות במאסת שריר תתאמן,תאכל,תישן נכון.