|
טרפזים
אני כרגע עובד בתכנית ab-
a- חזה, רגליים, יד אחורית b- גב, כתפיים, יד קדמית רציתי לדעת אם נחוץ או מומלץ להוסיף טרפזים לתכנית כי אני לא ממש רואה שיפור בהם. אם כן, אפשר בבקשה קישורים לתרגילים? וגם לאיזה חלק להוסיף את העבודה על השריר- a או b. |
לא חושב. לי אישית מספיק לעבוד גב וכתפיים.
תוסיף את זה לb, אם כבר. |
אם אתה רוצה אז לb
|
אותו שאלה גב כלפי...
נ.ב איזה תרגילים אתם ממליצים לטרפזים |
יש לך בעיקרון רק שראג לדעתי.. אז פשוט תעשה שראג איך שבא לך.
|
ציטוט:
כמו סרטון gif קצר כזה |
אם אתה מתכוון להוסיף טרפזים לאימון שלך .. אז לb אחי
|
ציטוט:
|
אפשר לבצא את התרגיל אם דאמבלים\,??
|
|
אני כבר אנצל את האשכול לשאלה שלי:
מה אתם אומרים על שראגס במוט עם אחיזה משולבת (כדי שאמות לא יתעיפו לפני הטרפזים) |
למה החלוקה הזאת? יש לך יום מנוחה קבוע בין a לb וההפך?
אם לא תחליף את הכתפיים ברגליים. לדעתי מספיק להוסיף חתירה לסנטר באיומן כתפיים, או הנפות לצדדים, אבל אם אתה רוצה עוד גירוי תוסיף 3 סטים של שראגס. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ