|
שאלה | חיטוב
שמעו אני בן 15 1.68 ושוקל 65 התאמנתי עד עכשיו אני עושה הפסקה של חודש - חודש וחצי בערך אני רוצה להוריד תשומן ואז להתחיל מסה... בא לכם לנסות להכין לי תפריט רק של אירובי ותזונה? תודה מראש אני ממש אקפיד ואני רוצה תוך חודש וחצי להגיע בערך מ65 קילו ל58-57 אני יודע שזה אפשרי כי פעם ירדתי מ70 ל63 באותה תקופת זמן בערך וראיתי תוצאות אני רק חושב שאני אראה תוצאות אם אני ארד ל57-58 אבקש שאם תכינו לי תפריט מפורט כולל פעילויות ספורט רק שלא יפגע לי בגדילה ושיוריד לי כמה שפחות במסת השריר כי אני לא רוצה להפסיד ממה שהשגתי ולנסות לצמצם נזקים כמה שיותר. עכשיו תודה מראש מחכה לתשובה !!
|
ציטוט:
אימון משקולות לא פוגע בגדילה!!!!! תקרא את המדריך השלם לחיטוב באתר הראשי ותבנה תפריט לעצמך, אף אחד לא שיקיע מזמנו כדי לבנות לך תפריט שלם בלי תמורה. אה והערה אחת, כדי לא לאבד מאסת שריר במהלך החיטוב, או לפחות לאבד מעט ממנה אתה צריך להמשיך את האימון בחדר כושר במהלך תהליך החיטוב. |
ציטוט:
תודה בכל זאת... אפשר לנעול |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ