ישראלבודי - עצה מחבריי הפורום הנכבדים :p

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - עצה מחבריי הפורום הנכבדים :p (https://israelbody.com/showthread.php?t=43920)

adirsommer

31-10-08 18:11

עצה מחבריי הפורום הנכבדים :p

היום, בזמן אימון כתפיים, פרקתי את הכתף בזמן לחיצת כתפיים (יד שמאל "נפלה" יותר מדי אל מאחורי הראש שלי) עם משקל של 30 ק"ג לדאמבל..

קיצר לקחו אותי לבית חולים והחזירו למקום.. מחכים לי לפחות חודש וחצי שניים החלמה..

מה אתם מייעצים לעשות בזמן הזה ?

לעבוד חזק על הרגליים ?

חיטוב שתמיד דחיתי ?

או סתם לנוח ולא לעשות כלום חודשיים =\

אני אשמח לחוות דעת ממכם.. תודה!

Shahaf123

31-10-08 19:08

כמה זמן אתה מתאמן ברצף ? אולי אתה צריך קצת מנוחה ... אם תחליט לקחת תנוח איזה שבוע -שבועיים,
ואז תחזור , אם אתה באמת צריך חיטוב אז תעשה אבל אני לא יודע מה מצבך ... אז תתאמן על שאר חלקי הגוף בקלילות כזה ... (fbw עם משקלים נמוכים) בכדי לא להשאיר בפיגור את הכתף כי חודש וחצי חודשיים זה זמן ...

בהצלחה בכל מה שתעשה ..!!
ואם אני לא צודק אז לא לפתוח את הפה עליי זו דעתי ...

עלוש	31-10-08 19:16

תנוח.

Mad_dog

31-10-08 19:24

תנוח .

the animal

31-10-08 19:25

תנוח, בריאות זה הכי חשוב בסופו של דבר

AkunaMatata

31-10-08 19:39

זה קרה לי לפני איזה שנה אבל זה היה עם איזה 16 או 18 קילו אז זה לא היה רציני
חבר החזיר לי אותה למקום ולא התאמנתי איזה 3-4 ימים
עכשיו אני קצת סובל מכאבים שאני עושה מקבילים ופולי עליון...

adirsommer

31-10-08 19:44

פי איזה סרט :( הכל בגלל איבוד ריכוז של שניה..

תתרכזו שאתם באמצע סט חברים !!!

תודה על התגובות.. נראה לי שאנוח באמת החודש הקרוב :(

buff bagwell

31-10-08 19:56

תנוח על משכבך בשלום!
סתם,תנוח ואל תעשה כלום כמו שכולם אמרו תן לגוף מנוחה קטנה

dethMAN

31-10-08 20:07

תנוח.

SaharKazes

31-10-08 21:09

מכיר את זה..
זה קרה לי עם 20 קילו יד שמאל הלכה קצת יותר מדי אחורה אבל ישר הורדתי אותי וזה הסתדר לפני שמשהו לא טוב קרה
תנוח אחי

TheRock

31-10-08 21:52

גם אני עשיתי עם דאמבלים 30 קילו כל יד ואני שונא את זה רצח עברתי למוט הרבה יותר נוח

hasman90

31-10-08 22:44

פיי גם אני הרמתי משקל כזה עכשיו בהתחלה זה קל ופתאום הכתף הולכת אחורה אבל ישר עזבתי את המשקולות אז לא קרה לי כלום..

adirsommer

31-10-08 22:49

פציעת ההארדקור הראשונה שלי xD

QUAD-X

31-10-08 23:10

וואלה קרה לי משהו דומה, עשיתי דחיקת חזה בשיפוע עליון, בקיצור העמסתי יותר מידי משקל, הרמתי ופתאום צד אחד פשוט הלך לי אחורה מידי והמוט מתחיל להדרדר לי אחורה, מזלי שהיו בכלוב מאחורי תופסנים נמוכים שתפסו את המוט למה לא היה אף אחד בסביבה..

Real	01-11-08 00:07

פאק אחי החלמה מהירה ..

Elad12

01-11-08 01:37

תנוח ותקפיא תמכון..או שתעשה כמה ריצות או אירובי קטנטן

OmriF

01-11-08 15:58

תנוח. אם תחזור מהר מידי תפצע את עצמך יותר.

alfi	01-11-08 21:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי adirsommer (הודעה 688586)

פציעת ההארדקור הראשונה שלי xd

רק לפי התגובה הזאת אני בטוח שאתה משקר...

adirsommer

01-11-08 21:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alfi (הודעה 689329)

רק לפי התגובה הזאת אני בטוח שאתה משקר...

זכותי להרגיש גאווה טיפשית כשדאמבל תלש לי את הכתף מהמקום :p (וכן, מספיק אנשים אמרו לי שאני דביל בגלל מה שקרה לי) כמעט כמו הליפטר שהפליץ את המעיים בסקוואט..

לסיקס- למה חיטוב ? כי מן הסתם אני לא אוכל להתאמן בעצימות של אוף סיזן עם הפציעה לפחות בחודשיים הקרובים.. וחיטוב גם ככה היה צריך לבוא.. האפשרות השניה היא להישאר על מאזן קלורי נייטרלי ולהתפלל שלא נפרק יותר מדי שריר, כנראה זה מה שאעשה..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:48.