קניתי Serious Mass יש לי כמה שאלות
 

אחרי המלצות של המאמן שלי וכמה חברים קניתי אתמול Serious Mass אבל יש לי כמה שאלות:

1.אופן השימוש (מתי איך וכמה) והערכים של התפריט שלי-
קלוריות-2250
חלבון-160
שומן-63
פחמימות-246
סיבים-16

המטרה שלי זה לעלות ממשקל 56 עם חילוף חומרים מהיר אחרי שניסיתי תתפריט ולא ראיתי שינוי(אפילו היה שלב שירדתי) גיל-16 משקל-56 גובהה-1.73

2.האם למישהו היה Serious Mass וראה תוצאות וגם אם זה טעים(לקחתי טעם שוקו)

לי יש נסיון חיובי עם המוצר. למרות שהוא בזבזני מאד לטעמי.

תשתדל לשלב אותו בתפריט, למרות ש2200 קלוריות על 56 קילו זה בהחלט מכובד ואמור להעלות אותך, כמה זמן אתה עם התפריט? כמה ה bmr שלך יוצא?
ואם באמת התפריט שלך 2200, לדעתי תיקח מנה אחת ביום (זה יוצא 625 קל').
בכל מקרה תשלב אותו בתפריט אל תשתה סתם בלי הכרה.

הbmr שלי 1600 שמע אחי הייתי על 54 עליתי ל57 עם התפריט ופתאום התחלתי לרדת.. ל56 וזה לא זז כבר שבועיים

ובמנה זה 1250 קלוריות

אחי, תכין תפריט לעלייה במסה בעזרת המאמר הבא
איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת)
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
לדעתי תתחיל מ2400 ביום ללא אימון ביום אימון תשלים את הקלוריות שהוצאתה באימון
אם לא מצליח להגיע לערכים הסופיים הגיינר בהחלט יכול לעזור
אם אתה רואה שאתה נתקע במשקל מסויים מספר שבועות- תוסיף קלוריות, אין דרך אחרת.
בהצלחה

תקרא לפני שאתה מגיב גבר חח

קראתי, אמרתי לך תתחיל מ2400 קלוריות אם קשה לך להגיע לזה תעזר בגיינר
לא משנה התזמון שתיקח את הגיינר

גיינר מוצר מעולה

תשלב אוו נכון מנה אחת ביום תן אותה בבוקר

אחי בכללי אני לוקח 2400 קלוריות ואני לא עולה.. בגלל זה קניתי גיינר לא כדי להשלים אלה כתוסף לעלות תמאזן הקלורי שלי

אז אם אתה נתקע יש לך שתי אפשרויות:
1) להוסיף קלוריות מאוכל
2) להוסיף קלוריות בעזרת הגיינר
אם נתקעת על משקל מסוים תוסיף 300 קלוריות ותשקל כל שבוע-שבועיים..

אתה זה Shvarz?(כלומר יש לך שני משתמשים?)

כה אחי לא נכנסתי מלא זמן אז שוב שכחתי ססמא.. :s
קיצר כה גבר נתקעתי על משקל מסויים ואפילו יש ירידה... שזה מעצבן =/ את בערך כמה אתה ממליץ לי לעלות?

אני יקח חצי מנה כל יום זה סבבה?

אתה בטוח שירדתה?
הייתי מעלה ב300 קלוריות ורואה איך הגוף מגיב
הייתי מוסיף פחות מ600 קלוריות של האבקה (פחות מחצי מנה..)

625 קל

ערכתי..

טוב אחי אני ינסה רבע מנה .. ד"א איך עדיף לשתות את זה עם בלנדר או לקנות שייקר?
ומתי לשתות

האמת אין לי נסיון עם גיינר(מעדיף ש"ש:p) אבל אני חושב ששייקר יספיק
תיקח מתי שנוח לך (בוקר\ צהריים\ ערב)

לרבע מנה שייקר אולי יספיק למנה שלמה רק בלנדר

ולדעתי אל תקח רבע תדפוק מנה שלמה אם כבר מאסה ואם כבר גיינר וסיריוס מאס

תן בכל הכוח תפציץ.

ושימונאז אתה עושה גיינר עם שיבולת? אני לא מסוגל ניסיתי לא יכול לשתות את זה אני אוכל את השבולת עם קורנפלס ודבש עם חלב

הגזמתה עם מנה אחי אני רוצה לעלות נקי לא רוצה 3600 קלוריות ליום חח יכול ליהות אני יקח חצי מנה אני יקח איזה 3-4 ימים ונראה תוצאות

קיצר לקחתי כבר 3 פעמים אתמול 1.5 סקופים היו גם 3/4 בוקר 3/4 אחרי אימון ועליתי די הרבה.. אבל זה רק יום אחד ויש לי עוד שאלה..

אחרי שגמרתי את זה זה פיצץ אותי... לא יכלתי לאכול כלום 1-2 שעות אחרי זה :s זה אמור ליהות ככה? (אני שותה את זה עם 2כוסות חלב)

אחי תגיד כמה מים אתה שם על סקופ אחד של האבקה?

כתוב בתגובה