עוד אחת מהיום...
 

חח, קשה להוריד את כל החולצה?

נחמד..
מה הנתונים?

נראה טוב, מאסיבי :cool:
פלוס מינוס מאסת מטרה שלי.

כל הכבוד על החיטוב לדעתי תתחיל מסה..

נראה מאסיבי
 

רואים יפה שהחיטוב שלך עובד :)

אחלה מאסה אחי ..


בהצלחה

נראה טוב מאד אחי ..

גובה 182+-
משקל בבוקר אחרי חירבון ולפני האוכל 82, במהלך היום 84-5
היקף טבור בבוקר 81-2, במהלך היום 83-4
היקף יד 41-2
היקף רגל 63-4
אחוז שומן 12%+-
רוצה עוד שבועיים לרדת כמה שאפשר אז נייטרלי שבועיים בערך ולחזור למסה לחורף לאיזה חצי שנה טובה ככה.

סתם בשביל המידע מסה שעשיתי לפני יות משנה לא הכי מוצלחת כי הייתי על אחוז די גבוה של 20+
אבל משקל 98, רגל 71, יד 44. מאז הספקתי לרדת ולעלות
בחיטוב הקודם עמדתי על 78 קילו, טבור 80, ו10% שומן בערך
מאז עליתי ל89 קילו, יד 42.5 16-17% טבור 90 ועכשיו אלו הנתנונים למעלה אחרי המסה הקטנה יותר. שאחריה הגיע חיטוב של חודשיים

נראה מעולה אחי ,אחלה חיטוב עשית.

בן כמה אתה?

תודה.
22

אגב שיתפתי בתוכנית אימונים שלי בפורום אימונים
אם זה מעניין אני אשתף יותר מאוחר גם בתפריט

יש לך ממש עתיד אחלה מאסה אחלה חזה וגם חיטוב ביחד עם זאת ממש מרשים.

חיטוב יפה חזה מעולה

אחלה מסה בן אדם

בהצלחה בהמשך : )

אתה בדרך הנכונה אחי..
כל הכבוד רואים את החיטוב יפה מאוד..

חיטוב יפה הצלחת לשמור טוב על המסה..

מסה טובה אחי!.