ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   תמרים/לחם/בננה לפני לקיחת השייק? (https://israelbody.com/showthread.php?t=43738)

Soprano 28-10-08 00:37
תמרים/לחם/בננה לפני לקיחת השייק?
 
מה הכי כדאי?
ואם מדובר בתמרים או בלחם, כמה? (לחצי סקופ ולסקופ)
אני לוקח את השייק(חלבון לא גיינר) אחריי אימון ולפני כל שינה..
לפני שינה לקחת פחמימה זמינה?
תודה רבה מראש

BodyKilo 28-10-08 00:38
הייתי הולך על תמרים או סוכר ענבים, אפשר בננה...

אין צורך בפחמימה 'זמינה' לפני שינה.

Soprano 28-10-08 00:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי bodykilo (הודעה 685524)
הייתי הולך על תמרים או סוכר ענבים, אפשר בננה...

אין צורך בפחמימה 'זמינה' לפני שינה.
ברצינות?
סעמק ואני דוחף תמיד בכח.. :|
נראה לי אפילו שזה עושה את השייק לפחות מועיל לא?
מוביל את החלבון לשריר יותר מהר במקום שזה יהיה לאורך זמן..

the animal 28-10-08 07:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי soprano (הודעה 685528)
ברצינות?
סעמק ואני דוחף תמיד בכח.. :|
נראה לי אפילו שזה עושה את השייק לפחות מועיל לא?
מוביל את החלבון לשריר יותר מהר במקום שזה יהיה לאורך זמן..
למהירות הספיגה של החלבון אין חשיבות, אלא אם כן אתה בצום ממושך מאוד (יותר מה3-4 שעות, הרבה יותר). איןו צורך בפחמימה בכלל עם השייק לפני השינה, ומצס שני אין צורך בשייק ישירות לאחר האימון, מה שאתה צריך ישירות לאחר האימון זאת הפחמימה הזמינה. סוכר ענבים הוא בעל האינדקס הגליקמי הגבוה ביותר, אבל אם אתה משוגע של פירות כמוני אז קח תמרים כאופציה ראשונה ובננות כאופציה שניה. כמה? זה תלוי בך, תכפול את משקל גופך ב0.8 וזה כמות הפחמימה שאתה צריך לאחר אימון.

Masquerade 28-10-08 11:39
סוכר ענבים אחרי אימון זה סוכר.

Bono 28-10-08 12:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 685593)
למהירות הספיגה של החלבון אין חשיבות, אלא אם כן אתה בצום ממושך מאוד (יותר מה3-4 שעות, הרבה יותר). איןו צורך בפחמימה בכלל עם השייק לפני השינה, ומצס שני אין צורך בשייק ישירות לאחר האימון, מה שאתה צריך ישירות לאחר האימון זאת הפחמימה הזמינה. סוכר ענבים הוא בעל האינדקס הגליקמי הגבוה ביותר, אבל אם אתה משוגע של פירות כמוני אז קח תמרים כאופציה ראשונה ובננות כאופציה שניה. כמה? זה תלוי בך, תכפול את משקל גופך ב0.8 וזה כמות הפחמימה שאתה צריך לאחר אימון.
יש קצת בעיה עם תמרים(מג'הול) אחי... אחרי שאני מתחיל לאכול מהם אני לא יכול להפסיק:blush: אחד הדברים הכי טעימים שיש לדעתי..
לכן אחרי אימון אני מעדיף לחם לבן שזה גם משביע

ilayzror 28-10-08 12:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 685664)
יש קצת בעיה עם תמרים(מג'הול) אחי... אחרי שאני מתחיל לאכול מהם אני לא יכול להפסיק:blush: אחד הדברים הכי טעימים שיש לדעתי..
לכן אחרי אימון אני מעדיף לחם לבן שזה גם משביע

אתה מזה צודק חחחחחחחח זה כמו שוקולד איכותי כזה.
במשך כל האימון אני אומר לעצמי:
"אם תתן עוד קצת תוסיף לעצמך עוד תמר" חח

אגב כמה אתה משלם על קילו?

Bono 28-10-08 12:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ilayzror (הודעה 685671)
אתה מזה צודק חחחחחחחח זה כמו שוקולד איכותי כזה.
במשך כל האימון אני אומר לעצמי:
"אם תתן עוד קצת תוסיף לעצמך עוד תמר" חח

אגב כמה אתה משלם על קילו?
חחחחחחחחחח
20-24 תלוי איזה גודל הם...
בכמה אתה קנוה?

ilayzror 28-10-08 13:00
30 שקל קילו מג'הול
יקרנים חח ( לא קונה בסופר )

Soprano 28-10-08 15:18
אני שוקל 64 שני תמרים יהיה טוב?

the animal 28-10-08 17:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי soprano (הודעה 685759)
אני שוקל 64 שני תמרים יהיה טוב?
זה תלוי איזה תמרים אתה קונה, בעיקרון אתה צריך כ80 גרם תמרים.

ilayzror 28-10-08 19:04
זה בערך 6-8 תמרים של מג'הול גודל בינוני.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:14.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ