שבר רציני באצבע
 

שלום ד"ר עופר בר

אני לפני כ שבוע שברתי את האצבע אבל אני ממש ממש לא יכול לשבת בבית אני חייב לחזור לאימונים יזיק לי עם אני יעבוד רגליים ובטן כרגיל ואת כל שאר השרירים עם משקלים ממש נמוכים

רציתי לדעת עם זה בסדר

החלמה מהירה אחי.

אם אתה רוצה להחלים ולא לגרום לעוד נזק כדאי שתנוח...
איך אפשר לעבוד רגליים בלי להחזיק את המוט למשל?

כן אחי כמו פישטת ברך , כפיפת ברך , סוויט משין

הבנתי, בכל אופן עדיף שלא..
תקח קצת הפסקה עד שיתאחה השבר
בריאות שלמה

תודה רבה אחי

אני ממש לא רופא ואין לי ידע בתחום, אבל אני יגיד לך מה אני הייתי עושה -
הייתי מנסה להתאמן ואם כואב אז להפסיק, אם לא אז להמשיך.. בכל זאת מדובר רק באצבע ולא משהו גדול יותר.
כאמור הכאב הוא מעין מנגנון טבעי של הגוף שבא לבשר לך על כך שמשהו לא בסדר, ועליו אני תמיד מסתמך..
וגם אף פעם לא שברתי עצם בגוף, לכן אני לא יודע ממש מה ההרגשה ואיך זה להייות פעיל פיזית בעוד יש לך שבר מסויים בעצם.
בכל אופן סתם אמרתי את מה שאני הייתי עושה, זה לא המלצה ולא כלום תעשה מה שתראה לנכון..

תהייה בריא..

תקשיב לגוף שלך אל תשאל אנשים אחרים אתה צריך לדעת כפי שאלון אמר תנסה להתאמן אם תראה שכואב לך תפסיק מיד כי זה ממש גרוע להתאמן עם כאבים.
ורק שתדע שכל כמה חודשים אתה צריך לעשות הפסקה של שבוע אז תראה את זה לטובה ותנוח עוד כמה ימים.
בריאות שלמה..

אם הייתי במקומך , הייתי עושה רגליים.

אחרי שבר באצבע
 

האצבע מקובעת לאצבע אחרת אני מניח.
אסור לך להפעיל אותה כלל,
כלומר קח הפסקה מתרגילים לידיים.
אין מניעה מביצוע תרגילי בטן ורגליים בזהירות רבה.

בריאות שלמה.