ישראלבודי - שייק לפני אימון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שייק לפני אימון (https://israelbody.com/showthread.php?t=4359)

Psychopath

13-01-07 13:28

שייק לפני אימון

מתי אני צריך לשתות את השייק לפני האימון ? מיד לפני האימון ?
והאם עדיף לי לשתות שייק לפני האימון ולאכול טונה אחרי האימון או פשוט לשתות שייק אחרי האימון וזהו ?

אם יש פה עוד הערות לגביי מתי הכי כדאי לצרוך שייק אז תוסיפו
תןדה

Shlomik

13-01-07 13:35

יש דיון שלם בפורום רק על זה:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=68
יהיה לך פה את התשובות לכל השאלות ואפילו Gal.t היקר מסביר ומפרט.

ואם תחליט לשתות שייק לפני אימון אז 20 דקות לפני יהיה אופטימלי.

OMRI-TURBO

13-01-07 13:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

אם אכלת ארוחת "לפני אימון" בשביל מה לך לשתות שייק? לא חבל על הכסף?

Psychopath

13-01-07 13:41

ארוחה שעה וחצי לפני האימון זה ברור
אני מתכוון על לשתות שייק מיד לפני האימון.. היה על זה סקר אבל לא הבנתי מה היתרונות ואיך צריך לעשות את זה

וגם אני לא ישתה שייק גם לפני וגם אחרי כי חבל על הכסף אני קונה את זה מהכסף שלי
וגם אם אני שותה לפני אני יכול לאכול טונה אחרי לא ?

Ori-Silver

13-01-07 13:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

מיותר לגמרי תאכל ארוחה עם מספיק פחממות\חלבונים\שומנים בין 1-2 שעות לפני האימון ואחרי אימון תשתה את השייק

Nadav19

13-01-07 13:43

שמע
אני בהתחלה הייתי לוקח שייק לפני ואחרי אימון.

אבל עכשיו שניתי את זה, אני לוקח שייק על הבוקר על בסיס חלב
ואחרי אימון שייק על בסיס מים + בננה.

למה? כי לפי דעתי יותר חשוב לתת לגוף מנת חלבון איכותית אחרי צום של 8 שעות בלילה..
אני חושב שהאפקט יותר טוב (לפחות אצלי) לקחת את זה ככה.

OMRI-TURBO

13-01-07 13:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Psychopath

בזבוז כסף! האימון שלך הוא שעה כולה, אתה אוכל ארוחה שעה וחצי לפני האימון,ואתה שותה שייק אחרי האימון.
אם אני מפספס ארוחה לפני אימון אז אני שותה חצי שייק לפני ואת החצי השני אחרי.

Shlomik

13-01-07 13:48

מסכים עם Omri-turbo מה שחשוב זה שחומצות אמינו זורמות לך לדם בזמן האימון בהנחה שאכלת שעה וחצי-שעתיים לפני ובנוסף אתה גם אוכל בשאר היום אתה צריך להיות בסדר.
במקרה שיש רווח גדול בין האימון לארוחה שלפני אימון כן הייתי לקוח שייק 20 דקות לפני אבל במצב רגיל שאתה כל הזמן אוכל חלבון לא יודע עד כמה שייק לפני באמת היה משמעותי, בדיון שהבאתי יש הסבר על הכל פשוט צריך לשבת ולקרוא.

Psychopath

13-01-07 14:22

חחח קראתי עד העמוד השמיני לא יאומן כמה ידע יש לקרלוס ולגל מה שהבנתי שזה עדיין לא סגור מה הדרך הכי טוב לעשות את זה
מה שכן הבנתי ששיק לפני האימון / במהלכו (אני לא ממש זוכר) יכוללמנוע פירוק שריר וגרום למצב אנאבולי בעצם וזה ברור שהאימון שלך זה הזמן שבו אתה הכי קטבולי אז זאת אומרת שזה כן יכול לעזור
Nadav19
אני מעדיף לא לשתות יותר משייק אחד ביום כי אני קצר בכסף אני גם קונה את זה מהכסף שלי ואין לי הכנס שבועית של 300 שקל..
חשבתי על זה, בבוקר אני יכול לשתות חצי סקופ יחד עם בערך 500 מ"ל חלב (300 בקורנפלקס, 200 בשייק ) וחצי סקופ אחרי האימון, בנוסף לקופסת טונה. מה אתם אומרים ?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:32.