עזרה בתפריט מאסה.
 

התחיל הבית ספר, והתחילו הסיבוכים...
היה לי תפריט מאסה בחופש ששם השעות היו מסודרות איך שרציתי.
הינה התפריט:
1. 10:00
קורנפלקס 100 גרם , חלב 3% 200 מל , גבינה לבנה 5% 150 גרם , לבן 1.5% גביע , פרי .

2. 13:00
גבינה צהובה 9% 60 גרם , לחם קל 2 פרוסות .

3. 15:00
בשר הודו \ עוף צלוי 200 גרם , אורז לבן מבושל \ ספגטי \ פסטה 2 כוסות , מלפפון , עבנייה .

4. 17:30
ביו 3% גביע , לחם קל , תפוח .

18:00 אימון

5. xx:xx חצי שעה - ארבעים דקות לאחר האימון
טונה בשמן 110 גרם ( קופסא ) , 5 תמרים יבשים .

6. Xx:xx שעתיים - שלוש לאחר האימון \ לפני השינה .
ביצה קשה , תפוח אדמה מבושל 200 גרם .


עכשיו לבעיות.
אני קם ב- 6:20 לבית ספר ככה שארוחה 1 אני אוכל ב 6:20.
עד 16:00 אני בבית ספר ככה שאני לא יכול לקיים את הארוחות: 2-3.
יש לי אפשרות לקחת פרוסות, למשל ארוחה 2, אבל לא יודע מה עוד לקחת, מצידי גם אוכל מוכן, אבל אני לא לוקח כי סיכוי גדול שיתקלקל. עכשיו יש לי אפשרות ב 12:00 לעשות את הארוחה מס' 3.
אבל זאת ארוחת צהריים יעני שאמורה להיות שעתיים וחצי לפני אימון, והאימון רק ב 6..
ככה שאני ממש לא יודע מה לעשות עם הארוחות בבית ספר, אני אשמח לקבל עזרה אפילו תפריטים שלכם לבית ספר..
עוד בעיה, בימים לא של אימון, אני עובד. עכשיו בעבודה אני עד איזה 2-3 בלילה, וגם אין לי מושג איזו ארוחות עוד להוסיף =\
אשמח לקבלת כל עזרה, כי אין לי ממש מושג מה לעשות..
ותודה מראש :jockey:

אתה יכול לקחת פיתה או לחמנייה מלא לבית ספר יותר משביע ואז לוותר על הפחמימה שיש לך בארוחה ושתגיע הביתה תואכל עוד ארוחה גדולה

כן, אבל אני נימצא 10 שעות בבית ספר..
לא יודע מה לקחת בדיוק.

פיתה מלאה\לחמניה מלאה\לחם מלא פרוס עם טונה\פסטרמה\קוטג'\גבינה לבנה\חביתה והייתי מוסיף טיפה טחינה שיהיה שומן איכותי.

תודה, נשתמש.
ועוד שאלה, איך אני מסתדר עם ההפסקה של האכילה?...
הייתה אמורה להיות לי הזדמנות לאכול בעבודה, אבל עכשיו לא תיהיה. ככה שבערך מי 6 ועד 2 בלילה אני יהיה בלי אוכל, מה עושים? =\

אין לך הפסקה בעבודה? אתה עובד 8 שעות רצוף?

לא ממש משנה, העיקר שתשלים את הערכים בסופו של דבר.

נראה לי שהוא התכוון לזה שהוא רעב כשהוא לא אוכל 8 שעות ברצף...

שיסבול קצת חח

ממ אני מלצר תכלס.. ככה שאין ממש הפסקה, וגם לא מסכימים לאכול.
אוכל מתי שאפשר, אבל לא ארוחות שלמות.
תכלס אני לא אמור להיות מלצר אלה משהו אחר, ככה שאם אני יחזור להיות אני יוכל לקחת איתי ארוחות ואפילו לאכול שם מלאות =)

אין צורך בזה, אם זה לא נוח עדיף שפשוט תשלים את הערכים כשאתה חוזר הביתה