|
חיטוב בלי מאסה לפני-מה התוצאה?
בעקבות שיחה עם חבר, שאלה שעניינה אותי (וגם קשורה אלי).
יבוא בן אדם שמן\שמנמן שלא עשה מאסה ישאל אותכם מה לעשות? רוצה להוריד בטן להיראות טוב יותר. אתם תשלחו אותו לסוג של חיטוב לא? עכשיו הבן אדם מתאמן ובמאזן קלורי שלילי. לצבור שריר הוא לא ממש יצליח הרי... בואו נגיד ירד לאחוזי שומן של ספרה בודדת לא סביר שהוא יראה גוף מחוטב- ריבועים, חזה שרירי וכו לא? הוא פשוט יהיה רזה יותר וזהו לא? |
כיוון שהוא מתחיל אז כן קיים סיכוי שהוא יעלה טיפה במסת שריר למרות המאזן השלילי, אבל בעקרו ןכן כמו שאתה אומר הוא יהיה רזה ויצטרך לעשות עוד מסה
|
ריבועים יש מצב שיראו גם בלי הרבה מסה
|
אז לא לצפות שאני אראה כמו ואן דאם אה :)
באסה כי אני לא רואה את עצמי עושה מאסה... נראה לי סיכון מי ששמנמן באופן טבעי לא רוצה לחזור לאזורים כבדים מיוזמתו...... ולמה אנשים עושים מאסה חיטוב ואז עוד פעם מאסה וחיטוב ושוב ושוב שוב....? למה אחרי המאסה חיטוב לא להישאר במצב תחזוקה וזהו? |
אם אתה שמנמן אז היייתי ממליץ לעשות מסה עדינה של 350 400 קולוריו חיוביות
ואז בחיטוב להוריד הכל . לא תראה מסה שריר אבל יהיה אולי קצת ידיים ולגבי ריבועים בבטן בטוח שיהיה עקב אחוזי השומן הקטנים "בשביל ריבועים בבטן לא הולכים לחדר כושר" בשביל ריבועים בבטן לא צריכים לעשות כל יום 10000 כפיפות מספיק פעמים בשבוע בערך 120 כל פעם שילוב למשל של איזה 2 או 3 תרגילים טובים . |
אתה גם יכול לעשות חיטוב קטן עד שתגיע ל12-13 אחוז שומן בערך ואז לעשת מסה נקייה.
תעלה תמונה ותתן נתונים שנוכל להגיד לך אם אתה צריך מסה או חיטוב. "ולמה אנשים עושים מאסה חיטוב ואז עוד פעם מאסה וחיטוב ושוב ושוב שוב....? למה אחרי המאסה חיטוב לא להישאר במצב תחזוקה וזהו?" לא חייבים לעשות כל הזמן מסה חיטוב מסה חיטוב אם אתה רוצה אתה יכול להיות במאזן קלורי ניטרלי אחרי המסאה והחיטוב ולהישאר כמו שאתה אם אתה מרוצה מהתוצאה. |
הורדת אחוזי שומן
|
העריכו שאני סביב ה 18 אחוזי שומן
בכלל בקשר לאחוזי שומן הדבר היחיד שיש לי זה המכשיר הזה בחד"כ יום אחד זורק לי 19 יום אחר 25 יש איזה דרך ביתית או נוחה לבדוק ולעקוב בלי לשלם 400 שקל? |
:oמראה^
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ