בקשר לתוכנית ab and abc
 

שלום לכולם..
רציתי לדעת איזה תוכנית יותר מומלצת למסה

תוכנית ab ארבע פעמיים בשבוע
או
תוכנית abc שלוש\ארבע פעמיים בשבוע

תודה.

אני אישית מעדיף abc, אתה נותן תמקסימום לכל שריר, חלוקה נוחה יותר, אימונים אינטנסיביים יותר, וקצרים יותר עם זאת.
אין סיבה שלא תעשה abc 4 פעמים אם אתה יכול לעשות ab 4 פעמים, אגב.. אם אתה עושה abc פחות מ4 פעמים בשבוע, לך על ab.

אז אתה אומר אם אני הולך למכון 4 פעמיים בשבוע לעשות aB?

לא.. אם 4 אני אישית מעדיף abc. אמרתי שאם פחות מ4 אז לא abc.

למה מה הבדל בין התוכניות?

Ab יותר פעמים בשבוע, פחות סטים ואינטנסיביות לכל שריר.
Abc פחות פעמים, יותר אינטנסיבי.

סטים שבועיים יוצאים בערך אותו דבר, השאלה מה מתאים לך יותר.

אינדיבידואלי, על אדם אחד ab יעבוד יותר טוב ועל השני abc. תבדוק את זה על עצמך.

מה שאתה מעדיף, ומה שיעבוד עליך טוב לא בהכרח יעבוד טוב על מישהו אחר.

תגוון, תעבוד בab וכשאתה משנה תוכנית תשנה ל abc.

בכל מקרה, עזוב אותך שטויות 4 פעמים abc,
abc זה ל3 פעמים או 6 !

+או 4 או 5

בקיצור abc זה חלוקה

תחלק איך שאתה רוצה.