|
משהו מוזר שקרה לי באימון...
שלום לכולם,
היום עשיתי אימון חזה, והייתה לי ירידה מאוד משמעותית במשקלים (ירידה של כ15 קילו בבנץ' ו10 בעליון...) ניסיתי למצוא למה זה קרה, התזונה שלי הייתה בסדר גמור לפי התפריט של אותו יום, והשינה שלי בלילה הייתה טובה (8 שעות), השאלה היא מאיזו סיבה דבר כזה יכול להגרם ? תודה לעוזרים... |
יכול להיות אימון יתר.
מתי לקחת הפסקה פעם אחרונה? באיזה סוג אימון אתה עובד? באיזו תדירות? |
אני כרגע עובד על abc 4 פעמים בשבוע לפעמים 5 ההפסקה האחרונה שלי הייתה בחודש 7...
|
ציטוט:
כמה סטים לשריר גדול וכמה לקטן? כמה אירובי? |
אירובי אני עושה פעמיים בשבוע ולפעמים בכלל לא אני במאסה כרגע, המממ מנוחה יכולה להיות רעיון טוב אבל מה שמוזר שביש אחורית, גב,רגליים נשארתי עם אותם משקלים, עדיין יש סיכוי לאימון יתר?
|
זה קורה , אני מתאמן הרבה פחות ממך אבל בדרך כלל אחרי אימון בן **** שאני נותן יורדים לי המשקלים באימון שאחריו. אל תקח מנוחה סתם אם אתה לא מרגיש שאתה צריך , היית עייף באימון? היה לך כוח להמשיך?
יכול להיות שסתם לא היית מרוכז ובפעם באה זה יחזור להיות רגיל. ישאר לעשות הפסקה של שבוע זה סתמי. |
ציטוט:
|
סבבה ננסה אימון הבא נראה מה הולך, תודה!
|
בנוסף אל תעשה ab 5 פעמים
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ