שלום רב לכולם אני חדש פה :]] ואני צריך עצה
 

שלום רב לכולם


אני רשום למכון כושר , עכשיו המטרה שלי היא עלייה במסה , אני רזה מאוד כיום , שוקל 52 וגובה מטר 74 , עכשיו אני צריך כמה עצות , אני רוצה לדעת איך מכינים את השייק הזה עם איזה מכשיר מאיפה קונים את האבקות חלבון פחמימות וכ' .. , אם יש מדריך להכנת שייק וקנייה אז זה יעזור .

תודה

חלבון אתה יכול לקנות בחנות האתר הזה,
איך להכין : יש מיליון דרכים, אני מערבב חצי מים וחצי חלב בשייקר עם האבקה ושותה \ בטח כל אחד יגיד לך משהו אחר..............

את האבקה אתה יכול לקנות באתר
http://www.israelbody.org/Search/SearchProduct.asp

ואתה יכול להכין עם מים או חלב ובשביל לעלות במשקל יש חלבון עם גיינר שזה תוספת של פחמימות אבל אתה יכול לקנות חלבון רגיל יוצא לך יותר זול ולהוסיף לבד אוכל לשייק אתה יכול אם זה אחרי אימון תמרים בננות סוכר ענבים ואם במהלך היום אתה שותה אתה יכול להוסיף גם חלווה אגוזים שקדים וגם תמרים או כול פרי אחרי אימון לא כידי את החלווה האגוזים ושקדים הם מקור שומן ומעקב ספיגה של החלבון לכן לא מומלץ אחרי אימון

יש את המדריך השלם לאבקות לעליה במסה הוא יעזור לך להבין איזו אבקה מתאימה לך:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81

בהצלחה! :wiggle:

אחי,קח גיינר דחוף יעזור לך מאוד בצריכה הקלורית...אני נמוך ממך ב14 ס"מ ושוקל טיפה יותר ממך ואני הייתי משתמש בגיינר(לא משתמש בגלל שאני לא יכול להתאמן עקב פציעה.)

בקיצור,לדעתי,גיינר.