ישראלבודי - שימוש בקראטין

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שימוש בקראטין (https://israelbody.com/showthread.php?t=4342)

aviran_p

12-01-07 18:57

שימוש בקראטין

לא ניסיתי אף פעם לקחת קראטין כך שאני לא יודע כל זה כלום... קראתי מאמר או שתיים אבל בכל זאת אני אשאל... ניתן לקחת את הקראטין בלי תקופת העמסה? זה בכלל ישפיע על הגוף שלי ואם כן אז איך.. מתי כדאי לקחת אם בכלל פעם ביום... זה הכל..
תודה :blush:
וסליחה על החוסר ידע...

P-a-n-1-c

12-01-07 18:59

ש איזה 3 פוסטים רק בעמוד האחרון על הקריאטין.
תריץ חיפוש אף אחד עדיין לא מת מזה

aviran_p

12-01-07 19:02

קראתי את כולם.. אין תשובות

roni0102

12-01-07 20:09

בלי העמסה הקריאטין לא יעיל, אני אסביר לך במשפט 1 למה : אתה צריך להגיע לרמה מסויימת של קריאטין בגוף כדי שהוא ישפיע בלי העמסה לא ניתן להגיע לתוצאות הרצויות עם קריאטין.
מתי לקחת: אחרי העמסה , לקחת כף מדודה ביום (הכף נמצאת בקופסאת הקריאטין) חצי שעה לפני אימון. יום ללא אימון , לקחת בבוקר (אבל זה לא כל כך משנה אפשר גם בצהריים או בערב)

aviran_p

12-01-07 20:34

חייב גם ביום ללא אימון אחי? כי את החלבון אני לא לוקח ביום בלי אימון פשוט אני אוכל יותר

roni0102

12-01-07 21:55

שמע, בזמן השימוש בקריאטין אתה חייב לשמור על הרמה הגבוהה של החומר - חייב לקחת ביום ללא אימון.
אני משתמש בקריאטין לסוגיו קרוב ל6 שנים , אין עם זה שום בעיה תאמין לי.

kma_2

12-01-07 22:02

אני מבין שזה מספח את המים לשרירים זה נכון?!.....

roni0102

12-01-07 22:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kma_2

אני מבין שזה מספח את המים לשרירים זה נכון?!.....

כן, קריאטין גם עוזר למאמץ פתאומי כמו שיש בחדר כושר וגם עוזר לשריר להתאושש אחרי אימון אינטנסיבי.

aviran_p

13-01-07 14:55

אחי אז אני יכול להתחיל עכשיו תקופת העמסה של 5-7 ימים אחרי זה להמשיך לקחת את קראטין כל החיים.. (או לפחות עד שאני יפסיק להתאמן) רגיל?

roni0102

13-01-07 15:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviran_p

קודם כל אני מציע לך לקרוא על קריאטין באתר הזה יש המון חומר.

אני לוקח קריאטין במשך חודשיים ועושה 3 שבועות הפסקה וחוזר חלילה.........חייבים לקחת הפסקה.
הסיבה להפסקה היא מפני שהגוף מייצר קריאטין ומקבל קריאטין מצורה טבעית אם לוקחים קריאטין מלאכותי הגוף מפסיק לייצר קריאטין ונהיה תלוי במה שאתה מספק לו..ואז אתה מגיע כאילו למצב שבו אתה "מכור" לקריאטין.........אגב בדיוק אותה תופעה מתרחשת עם ניקוטין (סיגריות).
בגלל זה חייבים לעשות הפסקה כדי שהגוף ייצר בעצמו מדי פעם קריאטין .

למרות שאני מכיר אנשים שלוקחים שנים קריאטין בלי הפסקה ולא קרה להם כלום.

Bullet

13-01-07 15:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי roni0102

קריאטין זה לא סמים

aviran_p

13-01-07 16:50

אז לא הבנתי.. במידה ואני יתחיל.. מתי לעשות הפסקה אחרי כמה זמן אם בכלל? ואחרי ההפסקה שוב לעשות העמסה?

aviran_p

13-01-07 16:55

* אופן השימוש: לתוצאות מוגברות, ניתן להשתמש בשיטת "העמסת קריאטין".
השיטה הטובה ביותר-
למשך 5 - 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון

שבוע רביעי-חמישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון

הפסקה של חודש עד חודש וחצי, אח"כ ניתן לחזור על התהליך מחדש.

זה טוב לעשות ככה?

toxicity

13-01-07 18:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviran_p

אני חושב שזה כבר נקרא שיטה ישנה לעשות ככה, היום גילו שכל הקטע של ההעמסה לא הכרחי, ואפשר להגיע לאותם תוצאות גם בלעדיו.. ראיתי איזה מחקר על זה אבל אל תיסתמך על המילה שלי לבד למה אני לא ממש בטוח..

aviran_p

13-01-07 18:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

דעה נוספת..?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:29.