ישראלבודי - אנשים בחייתא ני חייב סירטון של התרגילים האלו

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אנשים בחייתא ני חייב סירטון של התרגילים האלו (https://israelbody.com/showthread.php?t=43381)

avlier

22-10-08 01:37

אנשים בחייתא ני חייב סירטון של התרגילים האלו

תנו לי בסירטון את כול התרגילים האלו בקשה

בנט אובר
t-bar
פולי עליון
חתירה בפולי ופול אובר

the animal

22-10-08 10:49

בנט אובר: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
טי-באר: http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
אתה יכול לעשות את זה גם חופשי
פולי עליון:http://www.exrx.net/WeightExercises/...tPulldown.html
חתירה בפולי: http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html
פול אובר:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html

בחייאת אחי, פעם הבאה, תשתמש בEXRX

Bono	22-10-08 12:46

תכתוב את השמות של התרגילים (באנגלית ) ביו טיוב ותסתכל על הסברים.

blackbimer

22-10-08 13:13

חתירה בפולי לא אמורים לעשות עם גף זקוף???

the animal

22-10-08 16:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blackbimer (הודעה 680367)

חתירה בפולי לא אמורים לעשות עם גף זקוף???

לא חובה, אני עושה בגב זקוף כדי למקד את העבודה על הגב העליון ולא למשוך משקל גם עם הגב התחתון. הסרטון הדרכה שמצאתי שם היה ככה אז זה מה שהבאתי

dman45

22-10-08 17:03

באמת בקשר לחתירה זה לא לרמות בתרגיל?
הרי אמורים לעשות את זה עם גב ישר פלאטה לא?

גם הפולי עליון: יש פה הרבה תנועה על כל הגוף-- הגב לא אמור להיות ישר - מקובע ואז משיכה כלפי מטה?

the animal

22-10-08 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dman45 (הודעה 680597)

תקבע את הגב שלך, שלא יזוז

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:05.