אכילה
 

ליפני חצי שעה אכלתי תארוחת צהריים (ארוחה גדולה) מתי מומלץ לי להתחיל תאימון? בדרך כלל אני אוכל ארוחת צהריים אחרי חצי שעה אוכל בננה ואחרי חצי שעה אני מתחיל תאימון

חחח לשאלה הזאת כבר קיבלת תשובה, זה שעברת פורום זה לא אומר שאתה צריך לשאול שוב.
ארוחה מוצקה-פחמימות מורכבות, חלבונים, שעתיים-3 לפני אימון. את הבננה 15-30 דק' לפני אימון, אתה יכול להוסיף קפה.

כן אני יודע אחי אבל לא רציתי שיתנו לי אזהרה או משהו אני חדש פה וזה אמרתי אניי פרסם במקום המתאים^^ תודה בכל מיקרה אחי ויש לי אליך שאלה אחרי אימון צריך לישון?

אכלת ב3? התאמנת ב5? אתה לא הולך לישון עד הערב. ישן רגיל, פשוט תישן לילה מלא. 7-8 שעות שינה. אם יש לך בית ספר ואתה קם ב7, תדאג ללכת לישון 8 שעות קודם (11).

סבבה למה הרבה אנשים ראיתי רושמים הכי טוב לאכול להתאמן ולישון חח לא ספציפית פה אבל ראיתי אנשים רושמים את זה

לא הכוונה לישון ישר אחרי האימון. הכוונה היא שכל הספורט הזה בנוי על אימון, אכילה ושינה.

הם לא התכוונו ללפי הסדר קודם אוכל אחרי זה אימון ואז לישון ..
הם התווכנו שבשביל לגדול צריך לאכול טוב לישון טוב ולהתאמן טוב !! זה הנוסחא להתפתח כמו שצריך אח שלי