ישראלבודי - אירובי במסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אירובי במסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=43299)

Molteor

20-10-08 19:05

אירובי במסה

שלום לכולם,
חשבתי על משהו ורציתי לשתף אתכם.
זה ידוע שאירובי מפריע להתאוששות השרירים ובעקיפין מפריע לגדילה במסה.
חשבתי לעצמי, אירובי משפר את הכושר הגופני והתאוששות הכללית של הגוף מפעילות מאומצת, אני צודק?
אז בעצם אירובי יכול לעזור לגוף להתאושש יותר מהר מהאימון משקולות ובכך אפילו לעזור בגדילה במסה..

רוצה לציין שזאת סתם השערה, ואשמח לדעת האם יש הגיון בדברי.

חג שמח!

HardCor3

20-10-08 19:07

כל עוד אתה במאזן קלורי חיובי אז לא תהיי שום פגיעה במסת השריר.
אני אישית ממליץ לבצע אירובי לאורך כל השנה ,שריר הלב הוא חשוב יותר מכל שריר ואין להזניח אותו.
20 דקות של ריצה קלה לאחר אימון משקולות יהיה אפקטיבי מאוד.

Molteor

20-10-08 19:16

תודה על תשובתך Hardcore, אבל אני התייחסתי לגבי ההתאוששות המהירה יותר שהאירובי נותן לגוף, האם יש אחת כזאת והאם היא יעילה להתאוששות השריר.

HardCor3

20-10-08 19:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי molteor (הודעה 678920)

תודה על תשובתך hardcore, אבל אני התייחסתי לגבי ההתאוששות המהירה יותר שהאירובי נותן לגוף, האם יש אחת כזאת והאם היא יעילה להתאוששות השריר.

יכול לעזור לשחרר חומצות חלב,אבל לא הייתי בונה על זה מה שיתן לך את ההתאוששות זו התוספת הקלורית.

hypertrophy

20-10-08 19:59

זה לא מדויק בקשר להתאוששות...באירובי של סביבות השעה או אפילו אירובי עצים מאוד משוחרר הורמון קורטיזול שמפרק שריר.....תאכל'ס אם אין לך בעיה מיוחדת של צבירת מאסה אין בעיה לשלב אירובי או אם אתה מתחרה לפני תחרות
חוץ מזה הרדקור...חומצ תחלב תשתחרר בכל אופן גם אם סתם תלך הביתה ברגל או אפילו תעמוד..ולגבי האפקטיביות של אימון אירובי לאחר אימון משקולות לא יהיה ממש אפקטיבי ואם האימון משקולות שלך מתקרב לשעה באורכו אם תעשה אירובי לאחריו אתה תפרק שריר...!

SaharKazes

20-10-08 21:33

ציטוט:

ולגבי האפקטיביות של אימון אירובי לאחר אימון משקולות לא יהיה ממש אפקטיבי ואם האימון משקולות שלך מתקרב לשעה באורכו אם תעשה אירובי לאחריו אתה תפרק שריר

שאלה:
אם המצב אצלי הוא כזה ^
ואני מתקשה להיות במאזן קלורי חיובי עם אירובי
אז בחרתי לא לעשות אירובי בכלל בזמן המאסה שלי, (למעט שיעורי ספורט פעם-פעמיים בשבוע)
בחרתי דרך טובה?

Bono	21-10-08 22:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי saharkazes (הודעה 679043)

אפשר לחשוב כבר כמה קלויות אתה שורף ב20-40 דקות ריצה 2-3 פעמים בשבוע, מקסימום תוסיף עוד פיתה עם קופסאת קוטג'...

obzion

22-10-08 15:29

שאלה בקשר לנושא הזה...

אחרי אימון אירובי בלבד, ללא משקולות... יש גם חשיבות להקפצת האינסולין? מה בעצם צריך לצרוך בדיוק?

trx--->sus

22-10-08 16:00

אוף למה אני כזה עצל ןואני לא עושה אירובי במסה

לפעמםי אני עושה ספרינטים זה גם משו...

titter

22-10-08 22:10

במה בדיוק עוזר אירובי במסה ?

Vodex

22-10-08 22:11

אני משלב אירובי כל הזמן ולא מפריע ולא בטיח חחח מה הקשר חחח הכל תלוי במאזן קלורי
תעשה כל השנה זה חשוב ,זה אפילו יעזור לי באנארובי ואירובי קל יעזור אפילו לשרירים להתאושש!

the animal

22-10-08 22:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי titter (הודעה 680862)

במה בדיוק עוזר אירובי במסה ?

חיזוק שריר הלב ושיפור סיבולת לב ריאה

hypertrophy

23-10-08 01:31

סדר קטן בבלאגן....
עזבו לרגע את המאזן הקלורי להתחיל להוסיף אירובי במהלך מאסה אחרי אימון יגרום הפרשת הורמון קורטיזול שתורם לפירוק שריר
עזרה להתאוששות זה ממש לא קשור תסלחו לי מאוד
חוץ מסיבולת ריאתית וחיזוק שריר הלב שגם ככה מתאים את עצמו ככל שעולים במאסה[תאמינו לי שהלב עובד חזק מאוד המון תרגילים כמו סקוואט דד ליפט בנץ' פרס]אין שום תרומה של אירובי למאסה....מה שכן יש האטה ביכולת לפתח מאסה....ואלו עובדות ולא השערות

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:28.