כאבי כתפיים במשקלים גבוהים בתרגילי חזה
 

אז ככה כל פעם שנאי עושה חזה יש לי כאבי כתפיים במיוחד בלחיצה .. וזה מה שמונע ממני להרים יותר משקל זה ממש מפריע זה כמו כאבים כאלה כאילו זה עומד להיתפס .
אשמח אם תעזור לי ד"ר..

תן לגוף לנוח שבוע אני מאמין שיסתדר לך..גם לי זה קרה פעם !

הוא נח מספיק תאמין לי אני גם מתאמן 3 פעמים בשבוע לפעמים אם הפסקה של יומיים כל אימון
וזה יוצא שאני עושה חזה פעם בשבוע אז הוא נח מספיק אתה לא חושב.?

לנוח יומיים זה לא נקרא לנוח מספיק. כשנחים מדובר בשבוע שבועיים ואף בהמלצות אורתופד גם מספר חודשים.
אם תמשיך ככה כשכואב אז אתה תגיע לדלקת בכתף מהר מאוד (אם עדין אין).

כאבי כתפיים בבנץ פרס:
 

כשאתה עובד על החזה אתה מפעיל גם את הידיים,
וזה כולל את הכתפיים.
כדאי להפחית עומסים באימונים בזמן הקרוב,
ולהמשיך להתאמן בהדרגה עם הפחתת הכאב.
במקביל טיפול תומך (מפורט במאמר שנעצתי).
בהחמרה או בהתמשכות הכאבים יש לפנות לבדיקת רופא.

בריאות שלמה.

שכחתי לציין ד"ר שהכאבים רק בזמן החזרות האחרונות ובסטים האחרונים ..
שאני מסיים כבר לא כואב רק בזמן התרגיל עצמו אם הבנת
אשמח לתגובה כרגע.

תשובה:
 

הבנתי.
זה לא חריג.
כנראה שאתה מגיע לכשלון-חיובי ולכן כואב לך.
כשלון-חיובי הוא כשקשה מאוד להצע חזרות אחרונות בשל הכאבים.

בהצלחה באימונים!