|
יד קדמית ... כנסו
שלום חברים!!
יש לי בעיה .. היד אחורית שלי התפתחה די יפה .. יד קדמית לא גדלה לי כמעט .. משהו יכול לתת לי תרגילים טובים ליד קדמית? אני עושה פטישים ואת התרגיל הזה שאתה שם את המרפק על הירך ומעלה ומוריד .. אני מרגיש את היד הקדמית אבל משהו לא עובד .. היד לא גודלת משהו יכול להסביר לי למה? כל אימון אני עושה 5 סטים פחות או יותר (אני עושה 3 פעמים בשבוע) .. אני מגוון סט או 2 פטישים .. 2 סטים של הרמת משקולות רגילה בישיבה, ועוד סט או 2 של התרגיל הזה שהמרפק על הירך שעובד על יד קדמית .. קיצר איזה תרגילים לעשות?מה לכם הגדיל הכי הרבה את היד? |
מה האימון גב שלך כולל?
|
האמת זה כבר מתחיל להתיש העיניין.....
אחי אם אתה עובד לפי תכנית ולא מתחיל להמציא עוד דברים לא אמורות להיות לך בעיות מיוחדות....תתאים לך את אחת התכניות מהאתר הראשי וזהו |
ציטוט:
לפותח הפוסט, תעשה רק 3 סטים באימון ליד קדמית |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ