|
חברה מבקש עזרה מהמבינים שביננו
אני מתאמן כבר די הרבה זמן ,אני בחור די גדול חזק והכל, אבל יש לי בעיה מביכה באמת, למרות שההיקף ביד שלי הוא 37.5 אני ממש גרוע כשזה מגיע להורדות ידיים כמעט כל אחד יכול להוריד אותי, מה אפשר לעשות אם זה? איך אני יכול לשפור את הכוח שלי בהורדות ידיים? איזה אימונים מי שיכול לעזור אני יודה לו מאוד...
|
לא הייתי ממליץ לך להתאמן בשביל זה..זה רק פציעות ודלקות..מנסיון.
אגב,אתה בשייטת? |
הורדת ידיים זה 80% טכניקה, תשפר את החלק הזה
|
בשביל לשפר הורדת ידיים, תעשה הורדות ידיים.
|
תנסה אולי לבצע את התנועה של ההורדת ידיים עם כבל....חוץ מזה באמת תשתדל להמנע מהורדת ידיים למה זה פוצע את השורש כף יד ואחרי זה אתה אוכל אותה חזק
|
תעבוד על הטכניקה ותוסיף כמה סטים לאמות
|
חח ת'אמת הורדת ידיים הרבה טכניקה
במקום לנסות להוריד את חבר שלך לצד תנסה לקרב את היד שלו אליך תוך כדי הורדה לי זה עוזר :) |
אחי איך שתמחילים עם טיפה כוח שבור את היד לכיוון שלך תקריב את היד שלו במהלך ההורדה לכיוון שלך וכבר זכית ב 70 אחוז פה זה מכריע כבר הכוח עם נפלת על בנאדם לא כל כך רציני הוא שלך עם נפלת על חיה רעה תילחם
|
אחלה של עצות אנשים, תודה רבה לכם עזרתם לי מאוד.....jonathan לא אני לא בשייטת בתחילת השירות שלי הייתי במסלול ועפתי, וזה היה הכינוי שלי אני בחיל הים במקום אחר...
|
מילה אחת יש לי לך: SUBSCAPULARIS זה השריר של הורדות הידיים אתה יכול להתאמן עליו בחדר כושר יש תרגיל ספציפי אליו. http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html
תעשה את זה בעמידה ליד פולי אמצעי. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ