|
עזרה לגבי אימונים נכונים לרגליים
הנה הרגל שלי כיום:
http://i36.tinypic.com/21oc8xu.jpg יש לציין כי הרגל שלי די גדולה ומוצקת יותר משאר חברי לשער לקבוצה אני לא יודע אם הרגל גדלה כיוון ששיחקתי כדורגל אבל הנה הבעייה עקב בעייה בברכיים נאלצתי לפרוש כדורגל,ולא שיחקתי כדורגל ב3-4 חודשים האחרונים והגודל של השריר ברגל ירד משמעותית אבל מאוד,הרגל שלי כלורמ השריר היה הרבה יותר גדול משבתמונה של היום הרגל שלי כנראה הייתה מתופחת בגלל ששיחקתי איתה הרבה והתאמנתי איתה הרבה אבל כיו םאין לי את האפשרות הזו אז אני רוצה לבקש ממכם ולדעת מה היא הצורה הנכונה לאמן את הרגל שלי ולהגדיל את השריר ולהפוך את הרגל לגדולה יותר אהה ושכחתי לציין שכעת אני בן 15 וחצי |
להגדיל תאומים ? זה מה שיעשה אותך מאושר ?
טוב, בכול מקרה, אם אתה רוצה לגדול - אתה חייב להיתאמן ולאכול - בהתאם למטרה ! מסתם אימוני תאומים לא תראה תוצאות אבל פרינציפ העבודה על תאומים הוא כזה: http://gazeta.aif.ru/data/mags/ss/18...is01_01_03.gif אם אתה לא רוצה להירשם למכון, לך לספריה, תבחר ספר בעל הרבה עמודים (מומלץ הרי פוטר), תעמוד עליו עם קצה האצבעות ותעשה את התנועה שהבחורצ'יק בתמונה עושה ! אל תשכח לנשום בתנועה לכיוון מלעה, וכמובן לאחז במשהו, לדוגמה במותניים של הסדרנית בספרייה ! בהצלחה ! |
^חחחחחחחחחחחחח
פותח האשכול עזוב אותך מתאומים תתאמן על כל הגוף באפן שווה , אם אתה רוצה להגדיל רגליים תאמן חזק את הקוואדס. |
אני לא צוחק בנוגע לזה אנשים תהיו רציניים...
ואם אפשר לשאול מה זה קוואדס? ואני כן מתחיל ללכת למכון כושר מיד ב26 החודש הזה יש מנוי יש הכל בגלל זה באתי לפה לשאול אותכם חשבתי שאתם מבינים בזה |
זה קוואדס
http://exrx.net/Muscles/Quadriceps.html עזוב אותך מהתמקדות על התאומים.. זה שריר קטן שלא אצל כולם הוא גודל...תתמקד בשרירים הגדולים. |
אתה מדבר על התאומים. תאומים תעשה Calf raise.
http://exrx.net/WeightExercises/Gast...CalfRaise.html |
תאומים זה שריר מאוד גנטי ולפעמים קשה מאוד עד בלתי אפשרי לפתח אותו כמו שצריך.
תוסיף לאימון רגליים שלך 4 סטים של התרגיל שהראו לך פה, זה אמור לעזור. כמובן שאתה צריך לאמן את כל הגוף ולא רק את התאומים ולשמור על תזונה ומנוחה נכונה |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תעבוד בתוכנית מסודרת, תאכל נכון ותישן טוב ואין סיבה שלא תגדל בכל הגוף ומן הסתם ברגליים..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ