שאלה בקשר לאימונים
 

אני מתחיל את התוכנית אימון למתחילים:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=204&Page=1
רשום כמה סטים לעשות וכמה לעשות בכל סט,נגיד 3X12 אם אני לא טועה זה 3 סטים של 12 כן?(שאני יהיה בטוח..)
השאלה היא כמה משקל מומלץ להרים?

המשקל תלוי בך. שלא יהיה קל מדי ושלא תגיע למצב של כשל. אמור להיות לך קשה לסיים את ה2 חזרות האחרונות של הסט האחרון ,ושוב, בלי הגעה לכשל

כמו שאמרת לגביי הסטים. משקל זה לפי מה שמתאים לך, כמובן. פעם ראשונה תנסה, ואז כבר אתה תסתדר.
לקחת 10 קילו, סיימת רק 10 חזרות - תוריד משקל.
לקחת 10 קילו, סיימת 12 חזרות בקלות - תוסיף משקל.

כשאמרתי שלא תגיע לכשל התכוונתי בגלל שאתה מתחיל. גם ליותר מתקדמים מומלץ לא להגיע לכשל על בסיס קבוע

ואם אני מתחיל להתאמן ישר מתוכנית AB למתחילים,זה קריטי?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1
כי חברים שלי שמתחילים להתאמן תמיד מקבלים בחדר כושר להתחיל עם זה..

אחרי פעם ראשונה שתעבוד יכול להיות שהשרירים שלך עדיין יהיו תפוסים לפעם שנייה של אותו אימון, יפריעו לך באימון השני.. הייתי עושה 3-4 שבועות fbw ואז עובר לab.