|
אימונים
כמה פעמיים אתם מתאמנים בשבוע הכוונה ראשון עד שבת וכמה ימים אתם נחים לגמרי מה שאומר גם לא ארובי פקלים כלום מנוחה טוטאלית ?!
|
4-5 ימים בשבוע
|
ויש ימים שאתה לא מתאמן בכלל? לא ארובי לא כיפות בטן לא כפיפות מרפקים כלום כלום כלום??
|
בטח , יום מנוחה .
ג'קוזי סאונא לפעמים וטוחן אוכל :) |
הבנתי אחי תודה כי אני אכשיו החלטתי לעלות המון המון אוכל ולקצץ באימונים בנתיים לגג 4 פמיים כי 1.81 ול 62.800
|
מתאמן 3 פעמים אחרי כל אימון משקולות גם רץ.
|
3 פעמים בשבוע משקולות
1 בשבוע אירובי ספרינטים וקצת רגליים (אני כבר מוריד אימוני רגליים זה סתם קשה וחבל על הג'ינסים) |
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל אני כבר לא מסוגל זה קשה בטירוף שאני נראה לי מזיע דם (המשקלי סקוואט שלי לא כאלה גבוהיים אני מגיע ל90 קילו 8 חזרות, בבנצ' פרס אני יותר טוב) והרגליים שלי במילא גדולות גנטית ואני לא יראה כמו תרנגול אז אין בעיה |
ציטוט:
|
4 משקולות ומתוך 3 ימי מנוחה פעמיים אירובי של 20 דקות
|
4-5 פעמים בשבוע אנאירובי. בלי אירובי כרגע במסה. 2-3 ימים מנוחה.
|
4 פעמים בשבוע משקולות .. 3 ימים מנוחה
|
4 פעמים בשבוע אימון אנאירובי. 3 ימי מנוחה טוטאלית :p
|
לא מתאמן לצערי :|
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ