ישראלבודי - מה לאכול אחריי שחייה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - מה לאכול אחריי שחייה (https://israelbody.com/showthread.php?t=43073)

Monosodium Glutamat

17-10-08 10:35

מה לאכול אחריי שחייה

אני שוחה כ4-5 פעמים בשבוע...
בדרך הביתה אני אוכל חטיף נייצ'ר ואלי(nature valley)
כל פעם בטעם אחר אם זה משנה :p

החטיפים האלה טובים בכלל? בעקרון אני חייב לאכול משהו בדרך הביתה כי אני עושה אימונים די אינטנסיביים ואני מרגיש שאני נופל םא אני לא מכניס משהו.

תודה

agrox

17-10-08 10:37

אחרי שחייה אתה צריך פחמימה זמינה וגם חלבון.
נייצ'ר וואלי מספק לך פחמימה (גם זמינה כי יש בזה המון סוכר) תאכל בבית קופסת טונה או חזה עוף...

the animal

17-10-08 10:39

אחרי אימון שחייה תאכל כמו אחרי אימון במכון.
הנייצ'ר וואלי האלה עשירים בשומן (אמנם טוב), ולכן לא טובים לארוחה אחרי אימון.

Monosodium Glutamat

17-10-08 10:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי agrox (הודעה 675272)

כשאני חוזר הביתה אני אוכל חזה עוף ואיזה משהו כמו אורז\פסטה\תפוחי אדמה.

אבל בתור אוכל זמין ישר אחריי, ניצ'ר ואלי מומלץ? או שיש לך להמליץ על משהו אחר?

תודה אחי

the animal

17-10-08 10:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי monosodium glutamat (הודעה 675277)

כשאני חוזר הביתה אני אוכל חזה עוף ואיזה משהו כמו אורז\פסטה\תפוחי אדמה.

אבל בתור חטיף זמין ישר אחריי, ניצ'ר ואלי מומלץ? או שיש לך להמליץ על משהו אחר?

תודה אחי

2 בננות. כמה זמן אתה אוכל את הארוחה הגדולה אחרי האימון?

Monosodium Glutamat

17-10-08 10:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 675279)

2 בננות. כמה זמן אתה אוכל את הארוחה הגדולה אחרי האימון?

זה יוצא אחריי שעה בערך...

the animal

17-10-08 10:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי monosodium glutamat (הודעה 675283)

זה יוצא אחריי שעה בערך...

מתקבל על הדעת, אבל אתה גם יכול לאכול 2 בננות וקופסת טונה (במים) ישר אחרי האימון, או שייק חלבון במקום הטונה וזה יהיה אפילו עוד יותר מצוין

agrox

17-10-08 10:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 675286)

ייתכן שאני טועה אבל לפי מה שזכור לי לבננות יש ערך גליקמי נמוך יחסית לא?!
עדיף כבר לחם לבן/קורנפלקס...

the animal

17-10-08 11:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי agrox (הודעה 675288)

ייתכן שאני טועה אבל לפי מה שזכור לי לבננות יש ערך גליקמי נמוך יחסית לא?!
עדיף כבר לחם לבן/קורנפלקס...

בננות ותמרים הם שני סוגי הפירות עם האינדקס הגליקמי הגבוה ביותר. גם לחם לבן ותפו"א יהיו תחליף טוב.

agrox

17-10-08 13:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 675316)

בננות ותמרים הם שני סוגי הפירות עם האינדקס הגליקמי הגבוה ביותר. גם לחם לבן ותפו"א יהיו תחליף טוב.

קיבלתי.

Bono	17-10-08 13:47

אתה יכול להכין לפני איזה סנדביץ עם טונה ולשים בתיק ולאכול איך שאתה מסיים לשחות

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:42.