|
מישהו פה עושה מכרעים?
באימון רגליים?
|
עד התוכנית הנוכחית שלי הייתי עושה, והייתי מאוד מרוצה מהתרגיל
|
כן.. כל אימון רגליים שני...
|
ציטוט:
תרגיל קורע |
מכעריים = לאנגים?
|
כן, כתחליף לפרונט סקוואט לבנתיים
|
ציטוט:
אגב התחלתי היום תרגיל קורע |
כן גם אני עושה , תרגיל מעולה !
|
ציטוט:
תחכה עוד יומיים ולא תוכל ללכת... תרגיל חזק. מכרעים בסמית' משין. או מכרעים עם דאמבלים. והכי קשה - מכרעים בהליכה, עם דאמבלים או עם מוט. |
גם אני עושה, תרגיל רוצח
תגידו מי שעושה: אתם יורדים עד שהברך (של הרגל השניה) נוגעת ברצפה? עם מה אתם מבצעים את הפעולה? אתם" דוחפים" עם העקב כך שהקוואדס יעבדו? |
ציטוט:
123 |
ציטוט:
אצלי הדחיפה באה מהעקב |
ציטוט:
יש לי קצת בעיה גם עם השווי משקל בזה, כשאני מחזיק את הדאמבלים בחזרות האחרונות אני עוד שנייה נופל לצד:huh: |
ציטוט:
|
ציטוט:
תודה:book: |
ציטוט:
|
ציטוט:
בהתחלה באמת כל פעם עוד שנייה הייתי נופל והיה הולך לי כל התרגיל על זה עם הזמן תתפתח לך יציבות, עניין של שבועיים-שלושה. תקפיד מאוד לשמור על גב ישר וזקוף וראש מסתכל קדימה, רצוי שתעשה מול מראה. זה מאוד תורם ליציבות ותפסיק ליפול :) |
ציטוט:
|
סעמק עשיתם לי חשק לאימון רגליים!
|
לאנגים בהליכה עם מוט 60 קילו על הטרפזים זה הדבר!!!!!!!
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ