ישראלבודי - חלוקה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חלוקה (https://israelbody.com/showthread.php?t=43022)

avram1

16-10-08 16:32

חלוקה

איך אני יכול לחלק את הab ל3 פעמיים השבוע

לדוגמא abc עובדים על 2 שרירים בכל אימון וזה יוצא 3 פעמיים בשבוע
אז איך אני עובד ab 3 פעמיים בשבוע?
ומה החלוקה הכי טובה?

תודה לעוזרים

the animal

16-10-08 16:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avram1 (הודעה 674480)

a- חזה קדמית ורגליים
b- גב כתפיים ואחורית

אבל אם יש לך זמן לבוא רק 3 פעמים בשבוע הייתי הולך כבר על אחת מהוריאציות של fbw

Masquerade

16-10-08 16:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 674491)

:sbb4:
סוף סוף מישהו לא שם רגליים וגב באותו אימון!

ו.. מסכים עם כל מילה.

jonathan

16-10-08 17:58

חלוקת אימונים היא ביחס לכמות הסטים.אם אתה רוצה לעשות ab שלוש פעמים בשבוע,אז פשוט תעשה abc
ותפציץ בסטים.או שתתאמן fbw (פול בודי וורקאוט)-שריר גדול 4-5 שריר קטן 2-3.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:18.