שאלה - ירידה מוזרה במשקלי גוף.
 

שלום.
יש לי ירידה במשקל, כל פעם שאני בא למכון אני שוקל את עצמי ואני שוקל פחות.
אני יודע שזה נשמע מוזר אבל הורדתי כבר קילו וחצי ולא שיניתי כלום מהתפריט שלי שהוא תפריט מסה. וד"א הורדתי בהיקף יד ס"מ 1 וגם במשקלי עבודה אני יורד, שבישבילי זה כבר יותר מידי.

יכול ליהיות שזה מחוסר שינה\הפרשי זמן גדולים מידי בין ארוחות? כי אני מבלה הרבה זמן אם חברים בחופש וזה גוזל ממני שעות שינה וזמן ביך הארורחות.

תודה מראש לעוזרים.

בלי מנוחה מספקת ברור שיהיו תוצאות לא טובות, אבל זה לא בהכרח מזה, אתה בטוח שלא שינית כלום בתפריט, לא מפספס ארוחות?

אתה בחיטוב או מסה?

ד"א מתי אתה בודק משקל? הגוף נמצא בכל מיני מצבים במשך היום, בחלק מהיום הגוף גם צובר נוזלים וכל מה שאתה מכניס אליו וכו', ככה שלא הגיוני להשקל למשל ביום א' בבוקר, ואז שבוע לאחר מכן ביום א' בצהריים אחרי איזה ארוחה גדולה וכו' (סתם לדוגמא).

זה בגלל החוסר שינה. לגוף שלך אין מספיק זמן לנוח כמו שצריך.

דבר ראשון המאזן הקלורי הכולל שאתה נמצא בו הוא שלילי.
זאת אומרת שאתה לא צורך מספיק מזון, זה דבר אחד.

שאר הדברים כמו שינה למשל משמעותיים פחות אך גם עליהם יש להקפיד.
תעלה את מס' הקלוריות שאתה צורך ביום ותראה איך לפתע המשקל יעלה.

בהצלחה.

לזמן בין הארוחות אין קשר, והחוסר שינה לא יגרום להורדת שינה אלא לעיכוב בעלייה במסה.
אתה לא אוכל מספיק באופן חד משמעי, תוסיף עוד קלוריות לתפריט, עד שתגיע למאזן חיובי ותראה איך אתה עולה במשקל

אולי אחרי שעלית במשקל המאזן הקלורי הפך לשלילי...
וזה גרוע לא לישון מספיק בלילה.
בלי קשר לגדילה, זה גם פוגע בהתעוששות. אז אל תתפלא אם אתה יורד במשקלי עבודה.

אולי..
 

סיימת שימוש בקריאטין ואתה יורד בנוזלים??

אני במאזן קלורי חיובי...
אני אוכל משהו כמו 500 קלוריות יותר מהbmr שלי ככה שאני לא צריך לרדת במשקל גוף.
ולמי ששאל אני לא לקחתי קריאטין.

תעשה bmr כופל 1.2 ולזה תוסיף 500 וביום איומון תוסיף מה ששרפתה באימון

סבבה תודה.

כנראה שבאמת הבעיה שלך שבמהלך היום אתה שורף עוד קלוריות בנוסף על הbmr אתה שורף באימון, הליכות אתה חייב להחשיב את זה ביחד עם הbmr...