שאלה/ מאיפה אפשר לקנות ספסל?
 

אני צריך ספסל של כפיפות בטן וגם שיהיה רגיל כאילו שיהיה בלי שיפוע כאילו ישר.
ניתן לקנות אותו ממגה ספורט או חנויות ספורט דומות וכמה הוא עולה?

googelize it

איך הספה הזאת?
http://213.8.106.75/pics/0/1/6/0/23550610c.gif

שים איזה סדין על הרצפה

אני יודע שהכי פשוט בכפיפות בטן לשים על הרצפה סדין אבל נגיד שאני עושה תרגיל לחזה על מה אני יעשה? צריך לשכב הרי

חזה תעשה שכיבות שמיכה .. גב תעשה מתח אחיזה רחבה .

:)

בבית זה לא כמו מכון כושר... עדיף לך ללכת למכון כושר :)

הייתי במכון שלושה חודשים וחודשיים לא הלכתי כבר והם לא מוכנים להקפיא, הוא גם רחוק וגם יש לי לחץ לימודים ואני לא בבית רוב הזמן (הורים גרושים, אימונים, בית ספר)

אני קונה עכשיו 20 קילו דאמבלים ככה שאני רוצה לעשות הכל איתם ואני רוצה לקנות גם ספה

אם כך תקנה ספה פשוטה ... שאתה יכול לעשות עליה חזה בשיפוע , ורגיל ובטן ויהיה טוב

מעולה, איך אתה ממליץ לעבוד על הבטן? מבחינת סטים תרגילים וחזרות

אתה קונה דאמבלים? תחסוך את הכסף של הספה.תשכב על הגב בקצה המיטה כך שחצי גוף ישאר באויר,ותעשה
ONE ARM DUMBBELL BENCH PRESS

http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/exer...ll+Bench+Press