ישראלבודי - מתאמן בבית- זקוק לתרגילים לרגליים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מתאמן בבית- זקוק לתרגילים לרגליים (https://israelbody.com/showthread.php?t=42901)

orpir

15-10-08 00:57

מתאמן בבית- זקוק לתרגילים לרגליים

אני קונה ערכת דאמבלים 20 קילו בקרוב
אני בן 13 גובה 1.78 ומשקל 74
אני רוצה תוכנית אימונים קטנה לכל הגוף (רגליים, גב, יד אחורית, קדמית, חזה, בטן)
נא להתחשב:
מתאמן 3 פעמים בשבוע בכדוריד כל אימון שעה וחצי ופעם בשבוע אני נוסע 10 ק"מ באופניים.

itaiprz1

15-10-08 01:00

סקוואט זה הדבר הכי טוב שאני יכול לחשוב עליו,
השאלה אם תדע לעשות אותו.

Masquerade

15-10-08 02:48

סקוואט, לאנגים, calf raise

avram1

15-10-08 15:40

סקוואט

Bono	15-10-08 15:56

http://exrx.net/Lists/Directory.html

ao-ao

15-10-08 16:01

סקוואט,לאנג'ים ,הרמת רגליים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:04.